ugotavljajo, da so napadi panike imajo številne simptome in sprožilce , ki se razlikujejo od osebe do osebe . Ena oseba lahko počutijo slabost , bolan na trebuhu in se počutim , kot da se bo zmešalo . Druga oseba, ki ima lahko mrzlica in menijo , da boš umrl . Težave panike lahko zdi, da prihajajo iz ne kam , ali se sproži v določenih okoliščinah, kot da bi morali voziti avto na avtocesti.
2
Začnite z učenjem vse, kar lahko o napadi panike . Vedoč, da je več kot ena proti sto ljudi, ki doživljajo napade panike in prepoznavanju simptomov naredi izkušnjomalo manj zastrašujoče. Simptomi segajo od plitko dihanje , da abosolute grozo bolečine v prsih posnemanjem srčni napad .
3
Bodite pozorni , če imate napade panike . So vaši napadi panike , ki jih stresne situacije sprožijo , ko so okoli določene stvari , ali pa pridejo ven ne kam ?
4
Imejte v mislih, da lahko nekatera živila , pijačo in zdravila sprožijo napadi panike , vključno kofein, alkohol in OTC prehrana tablete Pep . Poglej , kaj jeste , da vam pomaga obvladovati napade panike .
5
Uporabite pomirjujoče vdihov , ko imate napad panike . Sprejmite , da imate enega in pustite pranje občutek nad vami in stran .
6
Če lahko natančno določenega problema panike , ki jo imajo kot vožnja dvigalo , poskusite sami Desenzitivirati z njo. Stopite v dvigalu z nekom , ki mu zaupate in jo pelji na eno nadstropje . Naslednji dan spet voziti . Vztrajati početje to , dokler ne postanejo desenzibilizirane in napadi panike izginejo .
7
pozabite, da so napadi panike so običajno obvladljive , vendar ne sme biti popolnoma ozdravljiva . Če imate težave z jahanja dvigalo boste lahko vedno imeli problem , ampak s pomočjo tehnik, kot je zgoraj se lahko naučite obvladovati napade panike .
8
se posvetujte s svojim zdravnikom za zdravljenje in possiblitiy leta zdravila , ki vam pomaga obvladovati napade panike . Za več informacij in pomoč si oglejte knjige in celoten program Panic Attack v oddelku virov za napadi panike .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com