Kako za boj proti strahu in tesnobe so

Strah in tesnoba pogosto uporabljata kot sopomenki , vendar pa sta dve različni stvari . Strah jeodgovor na jasno , realno , včasih življenjsko nevarne nevarnosti. Anksioznost jeobčutek strahu ali prijetja pogosto brez pravega ali očitne utemeljitve. Strah je lahko koristna , saj povzroči, da se odzove na nevarnosti. Anksioznost je redko koristno, saj se običajno pojavi , kadar obstaja nevarnost , da se odzovejo na . Tukaj je, kako se boriti težave z obeh strahu in tesnobe . Navodila

1

se odvrne pozornost od skrbi in strahu , ki ga vzeli čas . Naredi nekaj , da vam pomaga fizično sprostite, kot na sprehodu ali kopel , ali sedel in srkanje skodelico zeliščnega čaja . Pustite, da vaše telo umiriti . Anksioznost pogosto spremlja potenje dlani , povečano impulz in napetost mišic . Prisiliti, da se sprostite , dokler fizični simptomi izginejo .
2

Vprašajte se, kaj jenajslabše, kar se lahko zgodi v zvezi s položajem čutite bal . Na primer, če je vaš strah pred dogaja nekje še nikoli niste šli pred in ste zaskrbljeni nad vožnjo tam sam,najslabša stvar, ki bi verjetno lahko zgodi, da boste izgubili .
3

odločite se, kaj bi storili, če scenarijv najslabšem primeru pride okoli. Uporaba zgornjem primeru , pomislite, kaj bi storili, če bi se izgubili . Lahko nosite zemljevid , tako da lahko ugotovimo, kje si šel narobe , stop za navodila , ali pokličite nekoga, da jih prosite, da vam pomaga najti svojo pot. Nato pripravimo za to najslabši možni scenarij , ki ga pripravlja svoj ​​zemljevid , polnjenje vašega mobilnega telefona ali počne karkoli bi morali storiti, da se je treba pripraviti. Občutek pripravili vam lahko pomaga , da se boste počutili bolj v nadzor nad situacijo .
4

izpostavljajte se strahu . Na primer, če imate občutek tesnobe vsakič, ko vožnjo nekam novo , povečati količino časa, ki ga dobite v avto in voziti na novo destinacijo. Več , da si obraz strah ,manj čutite tesnobo , ko v tej situaciji.
5

porezal nekoliko ohlapen . Pogosto ljudje , ki so doživeli anksioznost so perfekcionisti . Anksioznost centri okoli ne bi mogli delati stvari popolnoma. Sprejmite dejstvo, da ste človek in včasih delajo napake . Uresničite svoje omejitve in ne pričakujejo sami storiti več, kot si lahko udobno storiti .
6

Uporaba vizualizacije , ko ste doživlja anksioznost. Pick mesto , da se počutite najbolj sproščeno in udobno v , kot je ležal v postelji , hoja na plaži ali sedi pod drevesom . Ko čutite strah raste , zaprite oči in si vizualizirati v udobnem mestu , dokler telesnih znakov tesnobe prenehajo .
7

Pogovorite se o vaših strahov in tesnobe do prijatelja ali družinskega člana , ki se počutite varno govorim . Če nimate nekdo v vašem življenju , ki mu ste zadovoljni razpravljali vaše tesnobe s , poiščite strokovno svetovanje za delo prek tesnobe.