1. Glikemični indeks in anksioznost: uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom, ki povzročajo hiter skok ravni sladkorja v krvi, je bilo povezano s povečanim tveganjem za anksioznost. Takšna živila vključujejo sladke pijače, predelane prigrizke in rafinirane ogljikove hidrate.
2. Inzulinska odpornost: Kronično uživanje sladkorja lahko privede do inzulinske rezistence, kar je stanje, ko telo postane manj odzivno na inzulin. To lahko povzroči višjo raven sladkorja v krvi in motnje v normalnem metabolizmu telesa. Inzulinska rezistenca je bila povezana s povečanim tveganjem za anksioznost in depresijo.
3. Vnetje: uživanje velikih količin sladkorja je povezano s povečanim sistemskim vnetjem v telesu. Znano je, da je kronično vnetje dejavnik tveganja za različne duševne motnje, vključno z anksioznostjo.
4. Učinki na nevrotransmiterje: Uživanje sladkorja lahko vpliva na ravni nekaterih nevrotransmiterjev v možganih, kot so serotonin, dopamin in GABA. Ti nevrotransmiterji igrajo ključno vlogo pri uravnavanju razpoloženja, njihovo neravnovesje pa povezujejo z anksioznimi motnjami.
5. Prehranske pomanjkljivosti: Uživanje sladke hrane in pijače pogosto nadomesti izbiro, bogato s hranili. Prehrana s pomanjkanjem osnovnih vitaminov, mineralov in antioksidantov lahko vpliva na delovanje možganov in prispeva k težavam z duševnim zdravjem, kot je tesnoba.
Pomembno je omeniti, da natančni mehanizmi, ki povezujejo uživanje sladkorja z anksioznostjo, še vedno niso popolnoma razumljeni in da se odzivi posameznikov lahko razlikujejo. Vendar pa je za splošno duševno dobro počutje priporočljivo ohranjanje uravnotežene prehrane z omejeno količino predelanih sladkorjev, redna telesna dejavnost in odpravljanje morebitnih osnovnih prehranskih pomanjkljivosti.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com