Kako ugotoviti, anksioznost napad

Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje , približno 2,4 milijona Američanov trpijo zaradi anksiozne motnje . Napadi tesnobe lahko se boste počutili , kot da ste tekoč v nezavest ali celo smrt . Kako lahko poveste, če so simptomi , ki jih trpijo zaradi nekaj urgenci vreden , ali pa somanj resno - čeprav ne nujno manj strašljivo - anksioznost napad ? Tukaj je nekaj korakov , ki vam pomaga ugotoviti , kaj bi lahko bilostrah ali panika , napad . Navodila

1

Pomislite na dihanje . Občutek težkega dihanja ali kot da se davi , so pogosti simptomi napad anksioznosti . Ti občutki se lahko vložena jih nezavedno držite sapo , ko ste pod stresom .
2

Feel prsni koš . Občutek , kot da vaše prsi se poostritev alibolečine streljanje v prsih so pogosti simptomi napad anksioznosti .
3

Preverite svoj srčni utrip . Hiter utrip in razbijanje srca lahko simptomi napada panike . To je posledica prirojenega " letenja ali boj " odziv smo vsi rojeni s . Tvoj instinkt je, da se stran od zaznane nevarnosti , ki bi lahko preprosto stres .
4

Razmišljajte o svojem stanju duha . Ali menite, da sneti , ali če ste sanjali ? Ali je vse, kar se zdi nenavadna ? Ta simptom v povezavi z drugim poudarjajo , da napad anksioznosti .
5

Razmislite , ali ste omotični , kot če bi omedlel , ali celo , kot da ste lahko umre . Občutki omotičnost, slabost in doom so pogosti simptomi napadi tesnobe .