Anksioznost Tehnike upravljanja

Anksioznost je na splošnozaskrbljenost nad tem, kaj vidimo kot grozečo nesrečo , todabeseda se nanaša tudi na nenormalno in kroničnim strahom kot nam onemogoča normalno delujejo. V večini primerov je ta vrsta anksioznosti ni mogoče povezati z nobenim posebnih izkušenj ali dogodek, ampak je s fobijami ali nerazumljivih strahov pogosteje povzročil . Huda anksioznost lahko zahteva strokovno pomoč , vendar pa so ukrepi, ki jih lahko sprejme , da jo upravljajo sami. Upravljajte vaše dejavnosti

Ljudje, ki skrbijo za veliko verjetno , da razvijejo hiperaktivni življenjski slog , saj dejavnost izvaja svoje misli off njihovih skrbi. Pogosto , preden so ga spoznali, so prenapolnjeni svoj ​​čas z nalogami in obveznostmi , ki proizvajajo simptome anksioznosti. Dobro upravljanje časa , imenovanje in naloge Organizacija inpreprosta zavrnitev prevzeti več, kot si lahko narediš bo v veliki meri zmanjšalo strah iz tega vira .
Uredi vnos
stimulansi, kot je kofein lahko prispeva k anksioznosti.

Po Margaret Wehrenberg knjigi " 10 Best - Ever tehnike Anxiety upravljanja ," stimulansi, kot je kofein , sladkor, alkohol in tobak so pokazale , da sodelujejo pri anksioznosti. Poleg tega jezdrava prehrana pomaga ohranjati uravnotežen kemijo krvi in prispeva k naši sposobnosti , da dobro spijo in se spočijejo . Smiselna vadba jeodličen način za lajšanje mišično napetost .
Prilagodite Vaš Vedenje

zaskrbljeni, ljudje pogosto izogibajo druženje in druge aktivnosti, ki menijo, da jih bo dala zaskrbljeni . Pogosto obstajanekakšna tesnoba okoli tesnobe , kjer se obolelega skrbi njihovo živčnost opazili tudi drugi . Vendar , socialna interakcija inizmenjava občutkov jedober način za lajšanje tesnobe . Včasih jo sami silijo k sodelovanju v tesnobno socialnih razmer , lahko zmanjša vašo tesnobo .

Slaba komunikacija z drugimi je pogostovir tesnobe. Sramežljivi in plašni ljudje pogosto niso naklonjeni , da se izražajo na druge. Z odpravo tega odpor in močneje izražati , lahko veliko vzrokov njihove tesnobe treba odpraviti .
Uporaba Dihalne in sprostitvene tehnike

Joga združuje vadbo , meditacijo in dihalne tehnike .

Dihalne tehnike so bile razvite , da močno poveča našo sposobnost, da se sprostite in izgubiti naše strahove . Joga, na primer , združuje koristne telesne vadbe , tehnik in meditacije , ki so vse koristne v boju proti anksioznosti diha.
Get Professional Pomoč

Če je vaša anksioznost je vplivalo sposobnost , da živijo svoje življenje v skladu z vašimi željami , strokovno pomoč je na voljo . Kjer je izvedljivo , iščejo strokovno pomoč, je verjetnonajbolj učinkovit način za reševanje tega problema. Bodite previdni in raziskave nobenih zdravil za anksioznost , vendar. Skupina Benzodiazepini sodelovanje ne Soočenje poudarja, da je dolgotrajna uporaba nekaterih predpisanih zdravljenj , predvsem benzodiazepini, povezana s številnimi telesnimi in duševnimi težavami .