Kako se spopasti s živčnost

lahko Živčnost nenadoma premaga ljudi v različnih okoliščinah , kot so socialne razmere , finančne težave , delovnih razmerah in skrbi scenarijev . Pogosto , bo ta živčnost trajajo dlje kot do situacije same. Veliko krat , ljudje živijo na položaju in še vedno nervozen zaradi tega, tudi potem, ko je prišlo. Pogosto , ljudje so živčni o položaju dolgo, preden se je zgodildogodek . Obstajajo načini za njih se ukvarjajo z nervozo in celo odpraviti , ko arises.Things kar potrebujete
kolesu ali drug način za uveljavljanje
Knjige
list
zdrava hrana
Meditacijski CD-ji ali DVDji
Joga DVD-jev ali knjig
Funny filme
Proste Prikaži več navodil
1 ride vaše kolo , ko ste občutek živčni .

Pojdi s kolesom ali prakso nekaterih druga oblika telesne vadbe , ko boste začeli počutiti živčen stvari. Če ne morete iti vadbe v trenutku živčnost , poskusite narediti neko obliko fizičnega gibanja. Pravkar se gibljejo lahko pomiri živce .
2 Cut kofeina iz vaše prehrane .

Odpraviti kofein iz vaše prehrane. Kofeina lahko povzroči živčnost in živčni občutke vse samo po sebi .
3 Dovolite si , da se počutijo nervozen .

Dovolite si čutiti živčen , ko ne more storiti ničesar , da to popravimo . Živčnost običajno traja le približno 45 minut največ . Če boste poskušali ustaviti živčnost ali boriti , bi lahko trajale dlje zaradi dejstva, da je ne obravnava .
4

Spomni se, da ste gotten skozi podobne težave ali situacije v preteklosti . Poskusite razmišljati o času, ko ste doživeli podobno živčnost in kako si se ukvarjal z njo in kako jo je vrgel proč .
5

Izogibajte skrbi prihodnje težave . Vprašajte se dve vprašanji : "Ali je to nekaj, kar se bo verjetno zgodilo kmalu ?" in "Ali lahko naredim kaj o tem? " Če se eden ali oba od odgovorov "ne ", potem si povedal, da si bo, da o tem kasneje .
6

Jejte zdravo hrano in poskrbite, da boste dobili dovolj žita, sadje , zelenjavo in beljakovine vsakih dan . Zdravo prehranjevanje se bo povečala raven serotonina vaši možgani je , ki vam pomaga biti srečen in miren.
7

Zamotiti sami z zabavo . Oglejte si zabaven film, pojdite v muzej , preberite dobro knjigo , pojdi na plažo , igrajo igro s prijatelji ali storiti ničesar, da boste uživali delaš .
8

meditirati in /ali pa joga na dnevni osnovi. Meditacija in joga lahko poveča vaše dobro počutje , fizično , duševno in duhovno , in lahko tudi vam pomagajo umiriti živce .
9

Naj revija o časih ste bili živčni, in pogled na to pozneje, ko čutite mirni . Napišite seznam stvari, ki si jih storil , da je ročaj dobro , kako bi ravnali bolje in kako to dejansko ni tako velik za posel , kot ste mislili .