Kakšna je vedenjska tehnika, pri kateri postopna izpostavljenost dražljaju, ki povzroča tesnobo, skupaj s sprostitvijo ugasne odziv tesnobe?

Sistematična desenzibilizacija je vedenjska tehnika, pri kateri postopna izpostavljenost dražljaju, ki povzroča tesnobo, skupaj s sprostitvijo ugasne odziv tesnobe.

To dosežemo tako, da ustvarimo hierarhijo situacij, ki vzbujajo anksioznost, pri čemer začnemo z najmanj vzbujajočimi in postopoma nadaljujemo do najbolj vzbujajočih.

Med soočanjem z vsako situacijo oseba vadi sprostitvene tehnike, kot je globoko dihanje ali sprostitev mišic, da zmanjša svojo tesnobo. S ponavljajočo se izpostavljenostjo se oseba nauči, da lahko obvlada svojo tesnobo in da situacija, ki povzroča tesnobo, ni tako nevarna, kot je mislila.