vitamini &Minerali za bipolarno motnjo

lahko tvoja mama bi ti povedala, da bi morali jesti svoje sadje in zelenjavo , da bi dobili vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete. Pri bolnikih z bipolarno motnjo , lahko to pomaga pri pomaga zmanjšati njihove negativne simptome . Vitamini B , triptofan , magnezija in omega -3 maščobne kisline so vse koristne vitamine in minerale, ki jih lahko najdemo v naravnih virih . Bipolarna motnja

Bipolarna motnja je značilna periodičnih nihanj razpoloženja od skrajno visoko energijo , znan kot manije , do nizke ravni žalosti in lastne vrednosti , znan kot depresija . Ponavadi so ločeni z majhno obdobje ravnotežja . Ni znano, singular , ker je bila pripisana bipolarno motnjo , čeprav podatki kažejo, da je kemična neravnovesja v možganih, igrajo pomembno vlogo .
Triptofan

Serotonin jenevrotransmiter , ki promovira občutek za ravnotežje in dobro počutje v možganih. Nizke stopnje so bile ugotovljene pri bolnikih z bipolarno motnjo v epizodo depresije . Devetdeset odstotkov serotonina se proizvaja v črevesju . Triptofanmineral odgovorni za ustvarjanje aminokisline , ki proizvajajo serotonina . Triptofan je mogoče najti v Turčiji , mleko , jajca, goveje in rjavim rižem .
B vitamini

B vitaminov pomoč pri vzdrževanju celic in oblikovanje pomembnih funkcij možganov . B12 pomaga Obrazec serotonina , dopamina in GABA -aminokislina, ki ureja tudi razpoloženje . B6 povzroči beljakovinskih reakcije , ki so potrebne za njihov nastanek . Nizke ravni vitaminov skupine B so bili ugotovljeni v krizi, in bolnikih z bipolarno motnjo , glede na študijo, ki jo Kimberly H. Courtwright vodstvom decembra 1996. Cela zrna , ovsena kaša , špinača , stročnice in jetra so dober vir B vitaminov .
Magnezij

Magnezij jenaravno mineral, ki sodeluje z več kot 300 telesnih funkcij . Za možgane , magnezij uravnava hitrost prenosa možganskih celic . Pomanjkanje magnezija je tudi pokazala , da povzroča zmedo in depresije . Pomemben vir magnezija vključujejo morske plošče , mandlji , indijski oreščki , ovseno kašo in kikirikijevo maslo . Stari med 9 in 18 let , ki trpi za bipolarno motnjo, bi morali dobiti več kot 350 mg magnezija na dan. Preveč magnezija lahko povzroči krče ali drisko .
Omega - 3 maščobne kisline

Pomanjkanje omega- 3 maščobnih kislin v bolnikih z bipolarno motnjo je bila dokumentirana na podlagi znanstvenih raziskav . 1999 Harvard dvojno slepo študijo dr Andrew Stoll opravili so pokazali, da omega- 3 maščobne kisline vsebujejo antidepresiv in stabilizator razpoloženja lastnosti, saj izboljšajo celično signalizacijo med možganov in živčnih prenašalcev . To vključuje upočasnjuje razživijo celic na enak način, kot je litijev . Dober vir omega- 3 maščobnih kislin so hladno vodo ribe , kot so losos in laneno olje .