Praktične načine za ravnanje z bipolarno motnjo

Bipolarna motnja vpliva na posameznika z epizodami depresije in manije. Posameznik lahko tudi epizode , ki sokombinacija depresije in manije hkrati imenovane mešane epizode . Čeprav nimotnja, ki ima zdravilo , obstaja veliko ukrepov, ki jih lahko sprejme , da vam omogoča, da nadzor nad simptomi , zato imajo večji nadzor nad svojim življenjem . QuickFacts O bipolarno motnjo

zdravil , ki so bila razvita za bipolarnem motnje lahko v pomoč pri nadzoru vzponih in padcih motnje.

Simptom in obvladovanje življenjskih spretnosti so potrebni , da se naučijo , da se ohrani pozitivne odnose s sodelavci , družino in prijatelji.

Obstajajo številni ukrepi in misli lahko uresničujejo , ki vam bo omogočilo, da nadzorujejo svoje maničnih in depresivnih simptomov. En tak ukrep je , da se ohrani dosleden spanec . Pomanjkanje spanja lahko sproži manično epizodo
Ob nadzor nad svojim življenjem

Obstajajo štirje glavni koraki v procesu prevzema nadzor bipolarnem motnjo . :

1. korak : bodite pozorni , da Opozorilo SignsA . Poznati simptome bipolarnem motnjo in še posebej poznate svoje edinstvene simptome. Ni vsakdo trpi zaradi istih simptomov in ima zato trden dogovor , od katerih je simptom, ki ste doživeliključnega pomena za preprečevanje ali zmanjševanje stopnje severity.B . Spremljajte svoje razpoloženje . To je enostavno narediti z razpoloženja kart in dnevni reviji entries.C . Ob spoznanju vaš bipolarno epizoda sproža je bistvenega pomena , da se izognejo epizode hujši

2. korak: . Ob Varnostni ukrepi za preprečevanje TriggersA . Izogibajte se epizode slabše, jih naučiti, kako ustrezno spanja , vzdrževanje vnos zdravil - pravem odmerku , ob pravem času , in izogibanje kateri koli drug simptom sproži , da ste že identified.B . Dodaj pozitivne ukrepe in misli na vašo dnevno rutino

3. korak : . Simptom Zmanjšanje TechniquesA . Ostanejo aktivni toliko, kot je mogoče. To je povsem drugačna kot preko stimulacije , ki ostane aktiven vključuje naloge, kot so čiščenje hiše, opravkih , obiskuje šolo in delo , vaje in druge aktivnosti , ki vključujejo vaš um in telo. Naredite urnik dejavnosti , če ne morete motivirati sebe , ko ste v epizodi depresije ali mania.B . Spremeniti, kako mislite o sebi in svoji disorder.C . Imajo načrt, za takrat, ko ste začeli, da se soočajo z duševnim zagušenja in začeti postopek za vzvratno te meltdowns.D . Izogibajte se preko stimulacije in imajo načrt, v primeru, se znajdete postaja preko stimulated.Step 4 : spremljajte Progress.A . Vodite koledar , da bi spremljali vaše razpoloženje , sproža ki se je zgodila in morebitne epizod , ki si jih doživel v mesecu .

To je samovodnik za pomoč zdravil in z intervencijami strokovnjaki na svojo ekipo. Pogovorite se posege in spretnosti , da bi radi , da se vključi , da se zagotovinačrt skrbi za vsa področja vašega življenja in nereda . Uspeh pri nadzoru svojega bipolarno motnjo je mogoče dobiti pri vseh vidikih vašo skrb se z vami in vašo ekipo spremljati.