Kako ravnati s sočasnimi bipolarno &Akutna tesnoba

Ko pride do dva pogoja hkrati , je ta država znana kot komorbiditete . Bipolarna motnja s sočasnimi anksioznost predstavlja še večji problem kot bipolarno motnjo ali samo tesnobo . Študija mejnik znan kot STEP -BD je razvidno, da se zdi, ljudje z bipolarno motnjo in anksioznost , da imajo težje čas delovanja , več depresivnih epizod , in so lahko izpostavljeni večjemu tveganju za samomor . Ko se počutite preobremenjeni s tesnobo , lahko se ukvarjajo z učinki vašega bipolarno motnjo počutim nemogoče. Sprejema ukrepe za zdravljenje anksioznosti , je ključnega pomena za vaše okrevanje in delovanje . Navodila

1

vzpostaviti partnerstvo z vašim psihiatrom o zdravstvenih vidikih svojega zdravljenja. Sodelovati, da ugotovimo, kaj pomaga in kaj ne . Zdravila razlikujejo po svoji sposobnosti, da pomagajo simptome anksioznosti in nekateri lahko celo anksioznost poslabšala. Morda boste morali spremeniti zdravil , ali pa dodati še eno zdravilo . Antipsihotiki lahko tudi koristno . Morda bo potrebno dodati proti strahu zdravila. Držijo z njim; to lahko traja nekaj časa , da bi našli pravo kombinacijo zdravil.
2

Medtem ko se lahko vse oblike psihoterapije pomagajo pri okrevanju , kognitivno vedenjska terapija , ki vam pomaga spremeniti okvir razmišljanja in najti rešitve za neprilagojeno vedenja , je zelo učinkovita in razmeroma hitro zdravljenje anksioznosti . Trdo delati na terapiji , da se naučijo obvladovati vaše tesnobe misli in ugotoviti, kako se spopasti z stresorjev .
3

Razmislite pozornosti meditacijo . Zdravniki na Massachussetts Splošni bolnišnici ugotovili, daseveda osemtedenski v Mindfulness - Based Stress zmanjšanje , hkrati pa udeleženci počutijo manj pod stresom, se je spremenil tudi amigdala , del možganov , ki sodeluje pri stresu . Ko boste izvedeli, to preprosto obliko meditacije , si lahkopozornost prekiniti kadarkoli občutek tesnobe .
4

Začnite vadbeno rutino . Vadba izboljšuje tako depresivna in tesnobe vidike bipolarno motnjo in dvigne razpoloženje na splošno. Vsaka oblika zmerno aerobno vadbo lahko lajšanje tesnobe do šest ur , in vodi do manj zaskrbljenosti nad dolgoročno .
5

Najti podporo od drugih. Pogovoru s prijatelji ali obiskuje skupino za podporo lahko pomagamo učiti drugih strategij spoprijemanja s pomanjkanjem . NAMI ,National Alliance o duševnih boleznih , nudi podporne skupine , kot tudi program izobraževanja okrevanje imenovani peer to peer , ki ponuja veliko informacij o duševnih bolezni , kot tudi informacije o mehanizmih soočanja in uvod pozornosti meditacijo.

6

Raziščite druge oblike zmanjševanja stresa . Masaža in akupunktura lahko pomaga in imajo le malo , če sploh, negativne učinke. Zavarovanje lahko pokriva niti ti . Veliko drugih načinov je mogoče storiti sami; se lahko naučite te iz delovnega zvezka o zmanjšanju anksioznosti kot " sprostitev in Stres Reduction zvezka " .