Kako razviti Zmogljiva miselnost

Ko ječloveški um jasen in se osredotoča na pozitivne misli , rezultati pa so pogosto zelo nova pooblastila . Nekaj ​​preprostih korakih lahko pomaga vsakomur, da razvijejo močan miselnost , da bi osvojil negativne misli , izzivalne situacije, in self- dvoma. Tisto, kar potrebujete
miren prostor
nekaj trenutkov , da razmišljajo
Proste Prikaži več navodil

1

Poiščite kraj, kjer lahko preživite nekaj trenutkov uživajo tišino , ali je znižana raven hrupa . Če niste mogli dejansko umakniti v tiho sobo , najti način , da vključi molk ali tišino v vaš dan. To vam bo pomagalo osredotočiti svojo pozornost na notranji namesto zunanji, hrup. Na primer, če ste navajeni, da poslušanje glasbe na vašem jutranjem vozi , poskusite opustila to rutinsko --- vsajnekaj minut --- da jasno vaš um .
2

Poslušajte svoje " self- talk " ( misli, ki jih delite s samo sebe ) . Če ste pogosto dvomim, da bodo imeli situacije pozitivne rezultate ali ste sami krivi za stvari, ki so izven vašega nadzora , nato poskusite spremeniti okvir te misli . Ne dvomim , da ne more bitipozitiven izid za situacijo , temveč Predvidevam, da bo . Ne sami krivi za stvari, ki jih ne morete nadzorovati , temveč prevzeti odgovornost za stvari, ki jih lahko . Končno, se zaveda samega sebe govori , da vas ponižuje . Zavrne self-talk , ki govori , da vas na način, ki ga nikoli ne bi obravnavali prijatelja .
3 Afirmacije vam lahko pomagajo doseči močan miselnosti.

potrjujeta svojo individualno moč s ponavljanjem afirmacije bodisi naglas ali potiho , na primer : "To je enostavno za mene , da sprejme izzive . Verjamem, da sem sposoben reševati probleme in se spopasti na zdrav način . " Takšne afirmacije lahko tako dragocen in potencialno reševalno --- glede na kliniki Mayo , ljudje, ki izvajajo te tehnike pogosto na voljo daljše življenjske dobe , manj depresije in zmanjšana verjetnost bolezni srca .