Kako Stop Agresivne impulze

Agresivni impulzi sonaravni odziv na jezo , glede na Ameriškega psihološkega združenja . To ne pomeni, da lahko ljudje mečejo stvari ali punch ljudi, ko imajoslab dan . Še vedno pa mora biti izražena jeza . V nasprotnem primeru , lahko povzroči težave, kot so visok krvni tlak ali depresije. Cilj je, da izrazi čustva pod njim svojo jezo , ko se pomiril . Življenje je polno okoliščin, ki jih ne morejo nadzorovati , vendar pa se lahko naučite obvladovati svojo jezo . Navodila

1

Zajemite sapo , s prepono in ponovi besedo , " se sprostite . " Ko boš jezen , ponovite ta dva koraka , dokler ne boste počutili manj jezni . Lahko poskusite tudi štetje do 10 , medtem ko globoko dihanje .
2

Zavedajte se, ko se vaše misli uidejo izpod nadzora . Če ste ujeti sami misli, da je vse, kar je " uničil ", globoko vdihnite in spoznali, da je večina stvari, fiksirati in jeza ne bodo spremenile razmere .
3

Udejstvovanje v sproščujočo vadbo kot so joga ali tai chi , priporoča ameriško psihološko združenje . Sproščujoče mišice lahko pomaga vaš um se sprostite .
4

Razvoj rešitve za karkoli situacija kar ste jezni . Namesto, občutek nemoči , ali poskuša pokopati svojo jezo , delaš nekaj proaktivno o svojem zdravstvenem stanju vam lahko pomaga bolje počutili .
5

Ugotovite vzrok svojo jezo . Ali ste res jezen , da je tvoj fant prevaral ? Ali ste poškodovani , da se mu ne ljubi toliko, kot si mislil ? Mayo Clinic predlaga uporabo " I " izjave namesto vas, ko govorimo o stvareh . "Jaz sem ranjen , " namesto " Vi stegrozna oseba . "
6

Pogovorite se s situacijo , ko ste mirni. Mayo Clinic pravi, da je zdrav , da govorimo o stvareh, ki se boste jezni --- samo ne ko si v mukah čustev. Zapišite , kaj imaš v mislih , tako da pokrivajo vse. Če jeza začne naraščati , premor, globoko vdihni in še naprej , ko ste pripravljeni .