Osebna čas tehnik vodenja za depresivni ljudje

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije , depresija prizadene več kot 120 milijonov posameznikov po vsem svetu , in do leta 2020 se pričakuje, da bodruga najpogostejša bolezen . Ker depresija vpliva na koncentracijo in razpoloženje , veliko ljudi , ki živijo z njim pogosto težko priti stvari doseči , sledite s pomočjo s cilji in učinkovito upravljati svoj ​​čas . Vendar pa z uporabo virov okoli sebe in imajo veliko potrpljenja , morate biti sposobna učinkovito obvladovati in izkoristiti svoj čas pametno , da so bolj produktivni. Nastavitev obvladljive cilje

Zapišite svoje cilje za prihajajoči teden ali celo naslednji dan , tako da boste lahko spremljali , kaj ste dosegli . Pri določanju svoje cilje za teden dni , je pomembno zagotoviti, da so cilji, obvladljive in realni.

Dobro pravilo palca bi bilo narediti seznam vseh nalog , ki jih želite doseči in nato zopet cilje, ki ste si jih zastavili , tako da so bolj obvladljive. S tem boste lahko prepričani , da se ne bo razočaral .
Korakov k doseganju

Pisanje v reviji ali začrtati različne načine, kako lahko doseže svoje cilje. Eden od načinov za to je, da blokirati določenih časovnih obdobjih, čez dan , ko se lahko osredotočite na pridobivanjenaloga končana .

Na primer, če imate nabor termina za 4:00 in to traja le 10 minut, da bi prispelo , blok iz 15 ali 20 minut, samo da poskrbite, da imate časovni buffer za dosego cilja, ki ste ga nastavili. Ko ste končali nalogo , odkljukajo cilj na seznamu, ali pa si nekaj psihično pohvale kot obliko spodbude.
Dol čas

Dol čas in sprostitev obdobja so pomembna za vsakogar, še posebej tiste, ki so prizadeti zaradi depresije in duševnih bolezni . Določitvi časa lahko sestavljena iz kakršnih koli obdobju dneva ali tedna , kjer ste se posvetili sami sebi in da ponovno pridobi duševne moči in vzdržljivosti .

Mnogi ljudje odločijo , da to stori 30 minut do ene ure pred spanjem. Dovolj časa , vendar, da bi lahko razmislili o dejavnostih na ta dan in biti ponosni na to, kaj ste dosegli . Nekaj ​​druge tehnike, ki jih lahko uporabite pri določitvi časa so progresivna mišična relaksacija in meditacija zaveda , da bi pomagali pripraviti sami in si pripravljen zajutrišnjo ali ciljev teden .