Kako Osvobodite depresiji Brez medicino

depresija prizadene na milijone ljudi, vsak depresija year.Your sme biti moteča za vašo osebno in poklicno življenje . Zdravnik vam lahko priporoči recept antidepresiv za vaše simptome , vendar pa pomenijo tveganje za pojav neželenih učinkov. Obstajajo koraki lahko sprejmejo za odpravljanje depresije brez zdravil . Če je vaša depresija je huda , se posvetujte z zdravnikom, preden poskušate druge metode za lajšanje depresije , razen zdravil. Zdravnik vam lahko priporoči, da ostanejo na svojih antidepresivov , vendar pa so nekateri ukrepi, ki jih lahko sprejme , da bo kompliment učinke vaših zdravil. Tisto, kar potrebujete
zdrave prehrane
Program vadbe
Bright Lights
ribje olje dopolnila
Proste Prikaži več navodil
1

Vaja več. Vaja sprošča serotonina v možganih . Serotonin se imenuje" počutijo dobro " kemikalija , ker ko se sprosti , spodbuja sprostitev . Vaja je dobra tudi za vaš kardiovaskularni sistem , in bo spodbujala dober spanec. Lahko lajšanje depresije brez medicine z vadbo. Posvetujte se z zdravnikom , preden si začnete program vadbe .
2

Jejte zdravo. Če ste depresivni , imate morda izguba apetita . Ko ne boste dobili ustrezne prehrane , se ne počutite dobro , tako fizično kot čustveno . Jedo hrano, bogato z sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov bo zadovoljila vaše prehranskih priporočil in zmanjša tveganje za nekatere bolezni . Zdravo prehranjevanje lahko pomaga razbremeniti depresijo brez zdravil.
3

Polepšajte . Mnogi ljudje postanejo depresivni , ko niso izpostavljeni zadostne količine močni svetlobi . Preživite 15 minut na prostem vsak dan , da bi dobili svoj ​​delež močni sončni svetlobi. Lahko se tudi izpostaviti , da svetli luči v notranjosti vašega doma , če ne morete priti na prostem. Svetloba lahko lajšanje depresije brez zdravil.
4

Poskusite ribje olje . Ribje olje lahko pomaga lajšanje depresije brez zdravil. Ribje olje vsebuje omega 3 maščobne kisline , ki lahko izboljša vaše razpoloženje .