Kako izraziti čustvene bolečine na zdrav način

Žalovanje in žalost so normalni občutki , ki sledijo stresne dogodke , kot je smrt ljubljene osebe , izguba službe ali osebno bolezni . Na žalost, lahkonezmožnost izraziti te občutke na zdrav način, ki privede do nevarnega vedenja , kot so rezanje. Pomembno je, da se naučijo, kako ustrezno sprostiti in premagati bolečino . Navodila

1

Cry , če boste morali . Jok niizraz šibkosti. Dejstvo je, nekateri raziskovalci trdijo , da je jokal za javnost telesa dodatnih stresnih hormonov , zaradi česar se počutite bolje .
2

Pisati o tem, kako se počutiš. Naj bo majhen prenosni računalnik z vami . Ko ste preobremenjeni z žalostjo , ga izvlecite in napišite , kaj čutiš . Ni pravi način, da to storijo. Najbolj pomembna stvar je , da napišete pošteno.
3

Iščejo svetovanje , če je to mogoče . Svetovalci vadite aktivno poslušanje , in s pomočjo kognitivno vedenjske terapije , ki jih lahko pomaga preusmeriti misli , da ohranjajo občutek žalosti .
4

Razviti pozitivno čustveno zdravje , ki ga ostal povezan z drugimi ljudmi . Načrt dejavnosti s prijatelji in družinskimi člani . Pogovorite se s prijatelji in jim povedal o svojih občutkih .
5

Najdi pozitivno in prijetno tržišče za vašo bolečino in frustracije , kot so slikarstvo , risba, kiparskih , ki deluje ali petje .

6

Sprostite stresnih hormonov , ki lahko izhajajo iz čustvene bolečine , ki jih redno telesno vadbo. Kot bonus , boste proizvajati endorfine , ki spodbujajo srečo.