Kako Enostavnost depresijo s sprostitvene tehnike

Čeprav zdravniki niso povsem prepričani , kaj povzroča depresijo , tam so znani dejavniki tveganja, kot so z družinsko zgodovino te motnje in so pod velikim stresom . Zdravljenje lahko vključuje zdravila, izvajanje in spremembe prehrane . Nekateri ljudje lahko našli tudi delaš tehnike sproščanja pomaga olajšati njihovo depresijo . Sprostitvene tehnike lahko pomaga z zmanjšanjem stresnih hormonov v telesu , spreminjanje možganske kemije in ustvarja občutek dobrega počutja . Navodila

1

Uporabi vizualizacijo . Zaprite oči in si predstavljaš kraj, kjer se počutite sproščeno in veselo, kot je na plaži ali v gorah . Uporabiti vse svoje čute , da ustvarite občutek, da obstaja . Predstavljajte si, kaj bimesto, ki ga vizualizacijo občutek in vonj všeč . Vizualizacija lahko olajša depresije , ki jih ustvarja občutek miru in sprostitve .
2

Globoko dihajte . Dihalne vaje lahko sproščujoč učinek na vaše telo in duha . Sedeti s hrbtom naravnost in dihati počasi skozi nos . Dihajte z želodcem in trebušno prepono . Moral bi počutili trebuh širiti, kot ste vdihniti . Izdihom počasi skozi usta .
3

Naučite se pogajati. Ustvarite miren sproščujoč kraj v vašem domu , kjer vam ne bo moten . Namen je, da jasno vaš um motečih dejavnikov in sprostite telo . Sedijo v udobnem položaju in se osredotočiti na svoje dihanje . Menijo, da so vaše oči pol odprta in se osredotoča na objektu . Recitira mantro , da vaš um tava .
4

Ali jogo. Ne samo, da je joga dobra vaja , vendar pa tudi lahko imajo pomirjujoč učinek na um . Kot je vaše telo počuti bolj sproščeno , se lahko depresija enostavnost. Bodite razred jogo ali kupiti DVD , da se naučijo joga predstavlja doma .
5

Imejte v mislih, da ne bo vsak sprostitvena tehnika dela za vsakega človeka. Uporabljajo različne tehnike , dokler ne boste našli enega, ki vas sprošča in se zdi, da pomaga olajšati vaše depresije.
6

Dajte si čas. Razveljavilo 20 do 30 minutna dan za trening tehnike sproščanja . Ali sprostitvene tehnike dosledno , da pomaga olajšati vaše depresije. Imejte v mislih, te tehnike lahko traja nekaj časa , da se naučijo .