Učenje, kako pomaknite mimo frustracije

Občutek uničen, jenaravni del življenja, ki prihaja kot odgovor na razočaranje. V življenju se ljudje počutijo razočarano pri drugih ljudeh , kot tudi pri stvareh, ki so zelo pod njihovim nadzorom , kot so promet . Nekateri posamezniki ukvarjajo z bolj učinkovito kot drugi svojih frustracij . Če se počutite , kot da ste neprestano ponavljati frustracij , le težko premakniti mimo njih , nato pa je pomembno, da se naučijo , kako se osvobodite od čustvenih omejitev frustracij . Sprejem

Prva stvar , ko se počutiš razočarano je, da sprejme občutek frustracije in dogodke, ki vodijo do nje . Najverjetneje je, dastvar, ki jo je povzročil , da se počutijo razočarano je več in narediti z - stvar preteklosti . Kot tak, je pomembno, da pomagajo sami napredovati s priznanjem , da jedogodek potekal , sprejema dejstvo , da se počutite razočarano od nje in z razumevanjem, da je ne morete storiti ničesar spremenilo, kaj se je zgodilo .

Forward Focus

ob naprej poudarek pomaga ljudem premakniti mimo svojih frustracij . Naprej fokusa pomeni, da se odpravite na prihodnost in stvari, ki jih lahko veselim . Na primer , če se počutite razočarano o poročni prodajalec , ki se niso vrnili na vaš klic pravočasno , premika mimo svoje frustracije s poudarkom na prihajajoči poroki . Če boste ostali v isti miselnosti občutek razočarano , ne boste mogli uživati ​​stvari, ki se dogajajo v sedanjosti ali prihodnosti.
Odvračanje

Odvračanje pomaga nekateri ljudje premagati občutke frustracije. Ljudje se lahko odločijo za udeležbo v razredu skupina jogo , meditacijo v zasebnih , pojdite v kino , preberite knjigo , izvesti besedo sestavljanko , se odpravite na tek ali igrajo s svojimi psi , da se preselijo preteklih frustracij . Odvračanje pozornosti so učinkoviti za siljenje vaš um , da se osredotoči na nekaj drugega , ne pa z vprašanjem , ki je vložila ste razočarano . Lahko bi združil in se počutijo spočiti od čustveno odvajanje , da ima občutek razočarano na vas .
Terapevtske Pomoč

Nekateri ljudje se ne morejo premikati mimo svojih frustracij , ker imajo jezo vprašanja upravljanja . Če je temu tako , bo strokovno terapevtsko pomoč koristila osebo, ki je ni mogoče premagati svoje frustracije . Terapevt , svetovalec ali psiholog lahko dobite z vajami za opravljanje premagovanje frustracij na uspešen in učinkovit način. Nekaj, kar lahko naredite doma , kot terapevtsko vadbo, se pišejo v reviji o tem, zakaj se počutiš razočarano in napišite ideje za načine, da bi sami počutijo bolje. Še ena terapevtska intervencija ideja je poklical prijatelja in govori skozi vaše frustracije z njo .