Kako premagati paranoja

To je skupna za ljudi, ki imajo paranoidne misli . Glede na študije iz leta 2006 , ki ga ekipa Inštituta za psihiatrijo , ki temelji na Kings College v Londonu poteka, paranoja je bolj razširjeno, kot psihiatri prej mislil in je skoraj tako pogosti kot anksioznost in depresija . V pogovoru z nekom , ki mu zaupate in misliti pozitivno vam lahko pomaga pri premagovanju paranojo . Govoril, da terapevt nudi večjo dolgoročno rešitev , če paranoja je prevzel vaše življenje ali povzroči hudo stisko. Navodila

1

Delite svoje misli z nekom , ki mu zaupate . V pogovoru z zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana pomaga dajo strašne misli v perspektivo in vam lahko pomagajo spoznati, da so vaši strahovi neutemeljeni .
2

Osredotočite se napozitivna. Paranoja se lahko sproži stres, tesnobo, depresijo in velike življenjske spremembe , po podatkih Inštituta za psihiatrijo . Razmišljate o pozitivnih vidikih svojega življenja lahko ublaži te pogoje in pomagajo spremeniti svoje razmišljanje vzorce. Uporaba vizualizacije in afirmacije lahko tudi vam pomaga, da bolj pozitivno razmišljati .
3

vprašanje svoje strahove . Inštitut za psihiatrijo priporoča, da se vprašajte, če je možno , da ste pretiravali zaznano grožnjo , če so vaše skrbi temeljijo na čustvih , ne pa dokazov, in če je verjetno, da bi jo izpostavil nad vsemi ostalimi. Tovrstna razmišljanja lahko pomaga ljudem, da se zavedaš, da so skrbi po nepotrebnem , še posebej, če ni nesporen dokaz, da podprejo svoje strahove in drugi ljudje ne delijo svoje sume .
4

ločijo od vašega paranoje . Daniel Freeman , Jason Freeman in Philippa Garety v svoji samopomoč knjigo " Premagovanje paranoičen in sumljivih misli " ​​pojasniti, da lahko spremlja paranoidne misli uporabljate dnevnike in pisanje vaj pomaga ljudem, da se ločijo od njih.
5

Seek pomagati . Morda bi bilo potrebno, da se pogovorite s kvalificirano terapevtom , če se paranoidne misli vmešava v vaše življenje in odnose , povzročajo veliko stisko , ali pa , da se počutite depresivni ali samomorilski. Pogovorite se z nekom, ki ima strokovno znanje paranoje .