Kako razmišljati na nov način

Kako se počutite o razmerah temelji na tisto, kar misliš . Nekateri ljudje so povedali, da so odreagirati v določenih situacijah, ali da se ne zdi, da se odzovejo na karkoli . Nekateri ljudje borijo z nizko samopodobo ali depresije . Razlika je v svojem razmišljanju . Kako in kaj ljudje mislijo, da je na podlagi številnih dejavnikov, vključno preteklih izkušenj , kako njihovi starši mislili in osebnostne lastnosti . Nekateri razmišljanje je disfunkcionalna in vpliva na osebno, socialno delo ali delovanje . Z časa in truda, da je mogoče spremeniti mišljenje vzorce. Navodila

1

Napišite svoje disfunkcionalne misli . Pomislite na čase , ki jih je pretiraval , je postal jezen, preveč skrbelo , ali morda ni odzvala na vse. Če imate težave pri ugotavljanju disfunkcionalnih misli , pomislite na čase, ko ti drugi povedali, vaše razmišljanje je napačno . Naredite seznam misli, ki ste jih imeli v teh časih .
2

Primerjajte misli in prepoznavanje vzorcev . Značilno je disfunkcionalna razmišljanje pojavlja v določenih vzorcev ali vrste misli . Neurejene misli so tiste, ki so preveč negativno , uporabijo načelo vse ali nič , več kot posploševanje informacij ali dati preveč poudarka na sebe , kot v "To je moja krivda . "
3

Ustvari funkcionalne misli . Naredite še en seznam , in za vsako disfunkcionalne misli ste napisali , seznam učinkovitejših in funkcionalnih misli . Razmislite , če je stanje tako slabo, kot ste ga zaznavajo . Kje si napisal "To je moja krivda " na disfunkcionalen seznamu razmišljanje , napišite "Nisem odgovoren za nekoga drugega ukrepov " na funkcijsko seznamu razmišljanje .
4

Zamenjajte disfunkcionalne razmišljanje s funkcionalno razmišljanje. Opazujte svoje miselne vzorce v vašem vsakdanjem življenju . Opredeliti disfunkcionalnih misli, ki jih želite spremeniti , ko se pojavijo . Takoj zamenjati misel z ustreznejšim . Še naprej izvajajo ta dokler se pojavijo funkcionalne misli bolj naravno .