Kako se spoprijeti z negativnim Self Talk

Vaš self- esteem določa, kako si lahko tako privoščite fizično, psihično in čustveno : je lahko z ljubeznijo in časti ali z lastnim sovraštva in prezira . Če so vaše self- esteem in self- talk negativen , potem je čas , da jih obrne v ustrezno pozitivno govori. Samo lahko bi jih spremenili . Navodila
1

napišite na dnevni osnovi vse negativne self-talk , kar počnete , in poskusite ugotoviti primeru oseba ali dogodek , ki je sprožil it.You mora opredeliti in poslušate svoje avtosugestije pred lahko bi kakršne koli spremembe .
2

Ugotovite iz vaše preteklosti izvor svojega negativnega govori. Je bil od staršev , starejše brate in sestre , sorodnik , ali pa učitelj ali nekdo v cerkvi ? Morda boste dejansko lahko slišali v vaši glavi negativno sporočilo v lastnega glasu osebe. Lahko opredeli razlog , zakaj je ta oseba želela , da vas boli - morda zaradi ljubosumja ali jeze
3

Zapišite vsa sporočila, ki jih je dobil o sebi v času svojega otroštva , tako pozitivno? in negativna. Poskrbite, da se vključi sporočila o tem, kako si gledal , kako se izvajajo v šoli , ali kako dobro si igral športih ali glasbeni instrument . Ljudje pogosto ponavljajo negativnih sporočil in popolnoma pozabi vse pozitivne tistih, ki so jih prejeli .
4

Izzovite svoje self-talk . Vprašajte se, če imate vaše izjave resnice v njih. Prosite prijatelja , če mislite, da ste sebični , leni ali brez vrednosti. Boste spoznali, kako drugi vidijores vi in ​​ne vaš zviti slika, ki je bila izkrivljena z nesporno negativnih sporočil .
5

Zapišite pozitivna sporočila , ki jih želite oblikovati v tvoji glavi zamenjati negativne. Jih nalepite na vašem ogledalu , na hladilniku in na računalniku , tako da si jih ogledate in jih ponavljajte vsak dan .