Čudežna zdravila za nespečnost

Nespečnost jestanje značilno pomanjkanje kakovostnega spanca . V nasprotju s splošnim prepričanjem , ta pogoj nima nobene veze s količino spanjem , ampak se osredotoča na vrsto spanja dobiš in kako se počutite , ko spi. To stanje lahko traja kjerkoli od enega dneva do enega meseca ali več. Medtem ko se zdi nemogoče, da zdravljenje nespečnosti , če ga imate , obstajajo nekatere preproste stvari, ki jih lahko storite , da vam lahko pomaga priti spanec , kar potrebujete . Osnove

Obstaja nekaj osnovnih stvari, ki jih lahko storite v svojem vsakdanjem življenju , ki lahko pomaga zdravljenje nespečnosti . First of all, lahko karkoli jesti ali piti čez dan vpliva na kakovost vašega spanja , zlasti kar se porabi tik pred spanjem . Poskusi, da ne bo preveč kofeina ali alkohola ali uporabite preveč tobaka , kar vse lahko vpliva na vaš spanec. Prav tako poskrbite, da boste spal v mirnem in temnem okolju . Hrup in svetloba lahko moti vaš spanec ritme in povzroči, da ne bi dobili dober spanec . Končno, lahko vaše dnevne aktivnosti in vaše duševno stanje pred spanjem , da vaše telo ne more doseči prijeten stanje . Poskusi, da se stres iz svojega uma pred spanjem , zato je priporočljivo, da ga ne gledam televizije v postelji . Po samo ena od teh smernicah, ki jih lahko zagotovi s spanjem , ki ga iščete . Jezik jezik Koraki do pomoči iz spanja

Obstajajo tudi različne korake, ki jih lahko sprejme, da bi dobili spati . Poskusite spremembo štetje ovac , v kateri si pustil svoj ​​um sprehaja na nekaj nepomembnega , da bi pomagali , da se sprostite . Poskrbite, da uporabite svoj ​​trebuh , da globoko dihati in kisikovih krvi . To bo pomagalo sprostiti vaš živčni sistem . Poskusite uporabiti progresivna mišična relaksacija , ki je sestavljen iz zavestno sproščujoče eno mišično skupino, v času , začenši z prste in dela do glave. Lahko poskusite tudi vodeno sprostitev, v katerem si sledijo scenarij , da se sprostite , ali meditacija umiriti živce in se postavite v boljše duševno stanje za spanje .

Druge načine za pomoč

Druge stvari, ki jih lahko storite , če ste iskali za oprostitev nespečnost vključuje spanje na trdni postelji in ob vročo kopel . Podjetje ležišče omogoča, da vaše telo , da bi dobili podporo , ki jo potrebuje , inkopel sprošča mišice pred spanjem . Tudi , da redna spanjem ur , kar bo pomagalo vaše telo pridejo v naravni ritem spanja. Uporaba le eno ali dve od teh tehnik lahko čudežne rezultate za vaše nespečnosti in v nekaterih primerih lahko odpravijo.