Zakaj ponoči veliko polulaš?

Nokturija ali pogosto uriniranje ponoči je pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi. Obstaja več možnih vzrokov za nokturijo, vključno z:

- Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, bolezen ledvic in srčno popuščanje, lahko povzročijo nokturijo.

- Zdravila: Nekatera zdravila, kot so diuretiki (ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka), lahko povzročijo nokturijo.

- Kofein in alkohol: Uživanje kofeina ali alkohola zvečer lahko draži mehur in povzroči nokturijo.

- Pomanjkanje spanja: Ko vam primanjkuje spanca, vaše telo proizvaja več hormona antidiuretičnega hormona (ADH), ki pomaga uravnavati nastajanje urina. Ko so ravni ADH nizke, proizvedete več urina, kar lahko privede do nokturije.

- Starost: Nokturija je s starostjo pogostejša. To je zato, ker mišice mehurja s starostjo oslabijo, zaradi česar je težje zadrževati urin.

- Povečana prostata: Pri moških lahko povečana prostata ovira pretok urina, kar lahko privede do nokturije.

- Menopavza: Pri ženskah lahko menopavza povzroči zmanjšanje ravni estrogena, kar lahko privede do nokturije.

Če imate nokturijo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite kakršna koli osnovna zdravstvena stanja. Ko so izključena kakršna koli osnovna zdravstvena stanja, lahko storite več stvari, da zmanjšate nokturijo, vključno z:

- Izogibajte se kofeinu in alkoholu zvečer.

- Dobro spati.

- Omejite vnos tekočine zvečer.

- Dvigovanje nog, ko sedite ali ležite.

- Redna vadba.

- Vadba prekvalifikacije mehurja: Preusposabljanje mehurja vključuje postopno povečevanje časa med obiski stranišča.

Če ti ukrepi ne pomagajo zmanjšati nokturije, vam bo zdravnik morda priporočil zdravilo.