Kako sami upravljajo Borderline osebnostna motnja

Če ste se borijo s simptomi mejnih osebnostnih motenj , ki jih lahko na izgubo, kako pomagati sami . Bolečina, praznina , težave odnos in misli Samopoškodbe lahko počutijo prepričljivo. Vendar pa obstajajo možnosti in sredstva - in upanje. Navodila
izobraževanja in podpore
1

sami izobraževati o mejnih osebnostnih motenj . Eden od načinov za to je, da se posvetuje z diagnostiko in statističnega priročnika ( DSM -IV TR ) in poglej pod " osebnostne motnje ". Najdete glasnost v knjižnici , v knjigarnah ali na spletu . Obstaja tudi nekaj knjig , ki lahko pomagajo; en primer je : "Ne Let Your Čustva Run Your Life ", ki ga Scott Spradlin .
2

poiskati podporo. Nujno je, da ima pomoč in spodbudo od tiste, ki razumejo in lahko vodijo vas . Pokličite svojega lokalnega odbora Nacionalnega zavezništva za duševno bolne , ali skupnost mentalno - zdravstveni center .
3

Seek terapijo. Psihoterapevtske intervencije , kot so dialektične vedenjske terapije ( DBT ) , je bilo ugotovljeno, da je zelo učinkovita pri učenju vodenja simptomov in čustev .
4

poiskati zdravniško pomoč . Zdravila, kot so antidepresivi ali anksioznosti je lahko zelo koristna , zlasti v povezavi s terapijo.
Spopadanje
5

Practice globoko dihanje . Dihanje jepomemben del sproščujoče . Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta .
6

Practice Pozornost . Se zavedajo, kaj so vaše počutje . Ne poskušajte , da ga zavrne ali ga ustaviti; Pravkar sprejeti.
7

Pokličite prijatelja . Vam ni treba biti sam . Če ne veste , koga poklicati , so odprte telefonske številke , kot je National Suicide linija (800) 273 -talk . Obstajajo tudi lokalne odprte telefonske številke , navedene v "Service skupnost « v večini telefonskih knjig .
8

molite ali meditirate . Če imate vero , je lahko zelo pomirjujoče , da bi molili . Če ne, lahko meditira v pomoč .
9

Naredite nekaj razvajajte . To lahko vključuje ob vročo kopel , piti vročo čokolado ali gredo na sprehod .
10

Pridi gor z svoj ​​seznam za spopadanje s težavo . Ko ste zaskrbljeni ali občutek prazne ali panika , da je seznam in poskusite narediti vsaj eno , če ne več, od postavk na njej.