Kako pomagati nekomu, ki ima napad panike

Napadi panike so lahko neverjetno mučne izkušnje. Če opazite, da ima nekdo napad panike, je pomembno, da ostanete mirni in nudite podporo. Tukaj je nekaj nasvetov, kako pomagati:

1. Ostanite mirni. Lahko se zlahka počutite zaskrbljeni, ko ima nekdo napad panike, vendar je bistveno, da ostanete mirni. Če začnete paničariti, lahko to poslabša situacijo.

2. Prepričajte se, da so varni. Najprej se prepričajte, da je oseba, ki ima napad panike, na varnem mestu in da ni v nevarnosti, da bi poškodovala sebe ali druge.

3. Bodite prisotni in ponudite podporo. Sedite ali stojte z osebo in ji dajte vedeti, da ste tam zanjo. Ponudite spodbudne besede in jim povejte, da bo napad kmalu minil.

4. Pomagajte jim, da se osredotočijo na dihanje. Globoki, počasni vdihi lahko pomagajo upočasniti srčni utrip in pomirijo živce. Spodbudite osebo, naj dolgo in globoko diha in se osredotoči na svoj dih.

5. Izogibajte se postavljanju vprašanj ali dajanju nasvetov. Morda je skušnjava postavljati vprašanja ali svetovati nekomu, ki ima napad panike, vendar je najbolje, da se temu izognete. Zaradi tega se lahko oseba počuti preobremenjeno in bolj zaskrbljeno.

6. Spodbujajte jih, naj poiščejo strokovno pomoč. Če ima oseba pogoste napade panike ali anksioznosti, je pomembno, da jo spodbudite, da poišče strokovno pomoč. To bi lahko vključevalo obisk terapevta ali svetovalca, ki bi jim pomagal pri obvladovanju tesnobe.

Ne pozabite, da so napadi panike začasni in da se bo oseba sčasoma počutila bolje. Če jim nudite podporo in ostanete mirni, jim lahko pomagate, da hitreje prebrodijo napad.