Kako veste, kdaj se bo napad panike začel?

Obstaja nekaj fizičnih in psiholoških simptomov, ki lahko nakazujejo, da se bo napad panike kmalu začel. Ti simptomi se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar nekateri pogosti vključujejo:

* Občutek omotice, omotice ali omedlevice

* Bolečina ali tiščanje v prsih

* Občutek pomanjkanja zraka ali zadušitve

* Znojenje, tresenje ali tresenje

* Občutek slabosti ali bruhanja

* Občutek obsojenosti ali bližajoče se nevarnosti

* Občutek ločenosti od sebe ali okolice

* Razbijanje srca ali palpitacije

* Občutek vročih ali hladnih utripov

Če opazite katerega od teh simptomov, je pomembno, da poskušate ostati mirni in osredotočeni. Opomnite se, da bo napad panike minil, in se poskusite osredotočiti na svoje dihanje ali na pomirjujočo aktivnost. Če menite, da izgubljate nadzor ali če so vaši simptomi hudi, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.