Najboljših načinov za Stop napad panike

Učenje najboljših praks za ustavljanje panični napad jepomemben del soočanja z boleznijo. Panični napad se kaže kot nenadna epizoda strahu in panike , ki lahko privede do različnih negativnih telesnih simptomov , kot so povišan srčni utrip , omotica , slabost, hiperventilacijo ali težave z dihanjem , glede na kliniki Mayo . Sprožilci razlikuje od posameznika do posameznika , tako kot metode zdravljenja . Pusti stanje

Če ste sposobni dojeti, kaj vam sproži občutek visoke stopnje tesnobe , vaša najboljša izbira za zadušiti napad je, da se odstrani iz situacije . Hoje vam bo dal čas za razmislek o položaju in se odloči, če lahko delate skozi njo, ali če boste potrebovali , da se prepreči nadaljnja izpostavljenost sprožilec .
Relax
, <±> Pomanjšaj anksioznost in fizične posledice napada panike s prizadevanji, da se sprostite in umirite . Bodite počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta , kar bo glede na spletni strani ControlPanicAttacks.net pomaga normalizirati vaš srčni utrip in preprečevanje adrenalin krožiti po telesu . Usesti , če se ne počutite omotični ali vrtoglavi in sedel vzravnano , da boste lahko globokih vdihov pomirjujoče , da izpolnite vaše celotno pljuča.
Pogovorite Razmere