1. Ostanite na zvezi: Morda je frustrirajoče, če vas dajo na čakanje, vendar je pomembno, da ostanete na liniji, dokler nekdo ne more govoriti z vami.
2. Globoko vdihnite: Poskusite globoko vdihniti, da se pomirite in obvladate svojo tesnobo, ko ste na čakanju.
3. Pomislite na druge načine za pomoč: Medtem ko čakate na liniji, se lahko za podporo obrnete na prijatelja, družinskega člana ali drugo zaupanja vredno osebo. Za dodatno podporo lahko preizkusite tudi spletne vire ali aplikacije za duševno zdravje.
4. Vadite samooskrbo: Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam pomagajo pri sprostitvi in obvladovanju stresa, kot je poslušanje pomirjujoče glasbe, branje ali vadba čuječnosti.
5. Pokličite drugo telefonsko številko za preprečevanje samomorov: Če čakate na liniji predolgo ali se počutite še posebej vznemirjeni, lahko poskusite poklicati drugo telefonsko številko za preprečevanje samomorov ali službo za krizno podporo.
6. Poiščite strokovno pomoč: Če doživljate nenehne samomorilne misli ali občutke brezupnosti, razmislite o tem, da poiščete strokovno pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Lahko vam zagotovijo podporo, smernice in možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagali prebroditi vaše težko obdobje.
Ne pozabite, da je iskanje pomoči pogumen korak k reševanju vašega čustvenega počutja. Ne oklevajte in se obrnite na podporo, če se počutite samomorilno ali v krizi.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com