Kako se lahko znebite strahu povedati svoje misli, če vas ljudje zasmehujejo in ste vse življenje tiha oseba, ki se odpira le redkim, za katere si res želite, da bi se lahko obrnili navzven?

Prvi korak k premagovanju strahu pred izražanjem svojega mnenja je razumevanje, od kod izvira. Se bojite, da bi vas obsojali ali zasmehovali? Vas skrbi, da boste rekli narobe? Ko spoznate izvor svojega strahu, ga lahko začnete obravnavati.

2. Izzovite svoja negativna prepričanja.

Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da premagate strah pred izražanjem svojega mnenja, je, da izzovete svoja negativna prepričanja o sebi. Na primer, če verjamete, da niste dovolj dobri ali da boste vedno rekli napačno stvar, se boste bolj verjetno bali spregovoriti. Poskusite nadomestiti ta negativna prepričanja z bolj pozitivnimi, kot je "Zmožen sem se izraziti" ali "Imam nekaj dragocenega za povedati."

3. Postopoma se izpostavite temu, da poveste svoje mnenje.

Najboljši način za premagovanje strahu pred izražanjem svojega mnenja je, da se mu postopoma izpostavljate. Začnite tako, da poveste svoje mnenje na majhne načine, na primer, da svoje misli delite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Ko vam bo postalo bolj udobno izražati svoje misli na te majhne načine, boste lahko postopoma začeli govoriti bolj glasno v drugih nastavitvah.

4. Vadite pozornost in meditacijo.

Čuječnost in meditacija vam lahko pomagata obvladati tesnobo in strah, da bi povedali svoje misli. Z vadbo čuječnosti se lahko naučite osredotočiti na sedanji trenutek in opustiti negativne misli. Meditacija vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi in ​​povezovanju s svojo notranjostjo, kar vam lahko vlije samozavest, da poveste svoje misli.

5. Poiščite strokovno pomoč.

Če se trudite premagati strah, da bi sami povedali svoje mnenje, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati vir strahu in razviti mehanizme za obvladovanje.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, kako povedati svoje mnenje:

- Bodite samozavestni. Ko poveste svoje mnenje, je pomembno, da ste prepričani v to, kar govorite. To vam bo pomagalo projicirati svoj glas in vzpostaviti očesni stik z osebo, s katero govorite.

- Bodite spoštljivi. Tudi če se z nekom ne strinjate, je pomembno, da spoštujete njegovo mnenje. To bo pomagalo ustvariti pozitivno vzdušje in povečalo verjetnost, da bo druga oseba poslušala, kar imate povedati.

- Bodite pripravljeni. Če vas skrbi, da bi povedali svoje mnenje, je lahko koristno, da vnaprej pripravite, kaj želite povedati. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj samozavestni in zagotovili, da boste razumeli svoje stališče.