Kako narediti mir z občutkom

Kot dviga lune in pade , kot dež nevihte bruhajo in zbledi , kot so rože cvetijo in venenja - naša čustva preveč - pridejo in gredo . Tako kot mikro notranjih vremenskih vzorcev , bo vsako čustvo boste počutili v danem trenutku sčasoma premika - v svojem naravnem način in čas - v nekaj drugega . Če je to res ( in je ) , potem ni nobene potrebe , da naj neprijetne občutke kot žalosti , jeze, osamljenosti , tesnobe ali negotovosti pusti trajen negativen vpliv na naše življenje . Ne pozabite , čustva so samo vremenski vzorci , ki gredo skozi življenje , čustva nisocelota našega življenja . Mi lahko mirno živeli z občutkom - in to je moje upanje, da ti nasveti vam pomaga narediti prav to. Navodila

1

Obvestilo toboganu . Omogočazunanji svet usmeriti svoje notranje občutke in omogoča ti notranji čustva narekujejo , kako se počutite o vašem življenju, kot jecela kot izbira preživeti celo življenje živi na valj podstavek . Vožnja gre nekako takole: ste obtičali v prometu , zaradi česar ste zaskrbljeni , ker boste zamudili . Torej, vaš želodec začne vezanje v vozlih in želite , da kričala na vse ostale voznike na dol s ceste (seveda , ste pozabili , da priznavate, da ste tudi del problema prometa ) . Boste končno prišli na končno destinacijo in najti parkirni prostor tik pred stavbo in zdaj ste srečni , odleglo , vzneseno . Vam ne bo prepozno po vseh. Ampaktakoj ko stopiš skozi vrata , tvoj sodelavec naredi dvomiš komentar o vašem obleko , ki vas naredi jezen enkrat , dokler vaš šef pohvale delom, pa na tem velikem poročilu. Nenadoma ste navdušen in poln ponosa. Potem si preverite vašo e-pošto in prebral, da jeoseba, s katero ste imeli datum predviden za prihodnje vikend odpovedan. Zdaj se počutite slabo o sebi in dol v odlagališč še enkrat.
2

Ločite ! Odstranite ! Odstranite ! Ko imate neprijeten občutek , preprosto opazovati , ne razumejo nanj . Rečeš : " Vidim, da sem občutek ljubosumja zdaj. Ali ni to zanimivo ? Torej, to je tisto, ljubosumje občutek . " Predstavljajte si gledal sebe , kot da stelik v filmu . Priklop na vaše občutke je tisto, kar ustvarja divje, out- of- nadzor občutek življenja roller coaster . Ti vzpone in padce lahko razburljivo na neki ravni , toda na koncu so zapustili vas hrepenenje po stabilnem terenu.
3

ne naredi ničesar , razen dihanje in jokati. Ko se pojavineprijeten občutek , poskusite zelo težko, da ne bi naredil stvari, kot pijete alkohol , se drogirala , pojeste, trgovina , imajo spolne odnose , vpiti ali karkoli drugega, ki bi ga lahko uporabili kot metodo za omrtvičenje čustva . Namesto tega naj obstajaobčutek. Lean vanjo . Dih . Jokati , če boste morali . Zagotavljam vam ,neprijetno čustvo ne bo brez dna . To bo minilo sčasoma .
4

Sledite svojim strastem , ne vaša čustva . Kakšna jerazlika? Vaša čustva so minljivo in lahko vpliva površinskih okoliščinah. Tvoja strast je vaša življenjska sila , ki globoko notranji ogenj, ki skrbi, da ste korak naprej , saj ohranja pri življenju , skrbi, da ste prepričanje, da je življenje vredno živeti . Za mene , pisanje , fotografiranje in ples me priti v stik z mojo strast. Kaj je to za vas? Ko pride do neprijetne občutke , ne privošči teh čustev s katerim koli dodatnim poudarkom. Namesto tega naj svojo energijo v tiste stvari, ki vas napolnijo s strastjo .
5

Spremenite "Jaz sem ", da "Počutim . " Poskusi, da ne bi rekel: " . . Sem jezen sem žalosten sem nestrpen. " Namesto da bi rekli : "Počutim jezen sem žalostna sem občutek tesnobe . . . " Ta rahel premik jezika vam bo pomagal ločiti od svojih čustev in vas spomnil , prehodne narave čustev .
6

Get fizično. Naša čustva vplivajo na naše fizično stanje . Ko smo jezni , smo dobili Obkladek naše telo . Ko smo zaskrbljeni , naši želodci zjebal in naša srca palpitate . Ko smo žalostni, celice v našem telesu se počutim kot uveli cvetovi ali podobno težkih Sinking opeke. Toda, tako kot naša čustva vplivajo na naše fizično države , lahko naše agregatna stanja vplivajo tudi naša čustva . Če se znajdete zaljubljen v neprijeten občutek , možnosti so, da premika svoje telo s sprehodom , kolesarjenje , igranje s športom - bo izboljšala tako vaše fizično in vaša čustvena stanja
7

. opazili svoje sprožilce . Kot ste postali bolj prefinjene pri opazovanju in sprosti iz vaših čustev , boste verjetno opazili, da nekatere situacije sprožijo vaše neprijetne občutke , pogosteje pa druge. Lahko začnete točno tisto, zunanje okoliščine sproži , da se počutite notranje jezen , žalosten , ničvreden , zaskrbljeni ali drugih neprijetnih čustev ?
8

Povej pravo zgodbo . Zgodba boste ustvarili v tvoji glavi razložiti svoje občutke mordanajpomembnejši dejavnik pri določanju , kako bodo neprijetne čustva vplivajo na vaše življenje . Če menite, da nekaj podobnega , " Žalostna sem . Zdi se , da je žalostno, nihče drug . Nekaj ​​mora biti narobe z mano , ker žalosten , " ste sami vzpostavitvi za bolečine . Poskusite namesto , da razmišljajo , "Počutim se žalostno. Žalost jenaraven del življenja . Vsi, ki se počuti žalostno v življenju . "
9

Bodite prijazni do sebe . Življenje je težko . Vsi čutimo veliko neprijetnih čustev v celotnem teku dneva . Zapomni si to , in ne bi življenje koli težje jih žreti za svoje "slabe" občutke .