Kaj je samoregulacija?

Samoregulacija je sposobnost upravljanja s svojimi čustvi, mislimi in vedenjem, da bi dosegli svoje cilje. To je kompleksen proces, ki vključuje več kognitivnih in čustvenih veščin, vključno z:

* Nadzor pozornosti :Sposobnost osredotočanja in ohranjanja pozornosti na nalogi, tudi če obstajajo motnje.

* Regulacija čustev :Sposobnost obvladovanja čustev na zdrav način, na primer z ustreznim izražanjem ali iskanjem načinov za spopadanje z njimi.

* Nadzor impulza :Sposobnost upreti se skušnjavi in ​​impulzivnemu vedenju.

* K cilju usmerjeno vedenje :Sposobnost postavljanja ciljev in sprejemanja korakov za njihovo doseganje.

* Samonadzor :Sposobnost opazovanja in vrednotenja lastnega vedenja.

Samoregulacija je pomembna veščina za splošno psihološko dobro počutje. Ljudje z dobro samoregulacijo imajo večjo verjetnost, da bodo uspešni v šoli in na delovnem mestu, manj pa bodo imeli težave z duševnim zdravjem.

Obstaja več stvari, ki lahko ljudem pomagajo razviti sposobnosti samoregulacije, vključno z:

* Modeling :Otroci, ki vidijo svoje starše in druge odrasle, kako uravnavajo svoja čustva in vedenje, bodo bolj verjetno sami razvili veščine samoregulacije.

* Vadite :Veščine samoregulacije je mogoče razviti s prakso. Otroci lahko na primer dobijo priložnost, da vadijo osredotočanje pozornosti, obvladovanje čustev in upiranje skušnjavi.

* Povratne informacije :Otroci potrebujejo povratne informacije o svojih sposobnostih samoregulacije, da se učijo in rastejo. Starši in učitelji lahko zagotovijo povratne informacije tako, da pohvalijo otroke, ko pokažejo sposobnosti samoregulacije, in s konstruktivno kritiko, kadar jih ne.

Samoregulacija je vseživljenjski proces. Ljudje lahko še naprej razvijajo in izboljšujejo svoje sposobnosti samoregulacije vse življenje.