Kako ravnati z akutnim stresom

Akutni stres je povsem drugačen od stresa, dan za dnem , da vsakdo doživlja . Akutni stres pojavlja kot odgovor na veliko grožnjo , izziv ali strahu . Skupni dogodki , ki lahko vodijo k akutni stres vključuje avtomobilsko razbitino , razgovor , preizkus ali konflikt, ki spominja na odziv boj ali pobegni . Če ne obravnava , lahko akutne stresne vam preprečujejo, da se ukvarjajo s stresno situacijo primerno . Navodila

1

Pripravite se na stresorju če je to mogoče . Medtem ko si ne more pripraviti na nekaterih akutnih stresnih dejavnikov , kot so jo napadli psa , se lahko pripravite na stresorje , ki so načrtovane . Ste manj verjetno, da se počutijo akutno poudaril če ste dobro pripravljeni na razgovor , preizkus ali javne predstavitve .
2

diha globoko , s trebušno prepono. A nekaj globokih vdihov , stabilno bo povzročilo vaše telo sprostitev živčnih prenašalcev, ki vam bo pomirijo
3

Zaprite oči - . Če je varno, da to stori - in vizualizirati sebe ravnanje razmere ustrezno . Na primer , če jemljete test , si oglejte sami odgovorite na vsa vprašanja pravilno in temeljito .
4

Tense vaše celotno telo , kolikor je to mogoče. Ga držite za deset sekund , nato sprostite napetost . Vaše mišice se bodo počutili bolj sproščeno , kot so bili prej .
5

Štetje počasi nazaj od desetih pred kakršnimi koli izpuščaj ali čustvene odločitve, medtem ko so v stresnih razmerah .
6

poiščite zdravniško pomoč , če boste še naprej negativno vplivalo po expsoure za akutno stresnim dogodkom . Priča nasilju , da bodo napadli ali prejema resne poškodbe , so vsi dogodki , ki povzročijo takojšnjo akutni stres , kot tudi dolgoročne psihološke travme .