Kako ravnati s čustvi jeze ?

Prekomerna jeza imajo lahko škodljive učinke na duševno in telesno zdravje . Vsakdo, ki se ukvarja z jezo , saj jenormalno čustvo . Ključno je, da ročaj čustva jeze na pravilen način . Bistveno je, da se zavedaš, da ste v nadzor nad svojimi občutke jeze , čustev in vedenja . Samo traja nekaj napora , da se sprostite svoje telo in upravljati svoj ​​um in miselne procese . Tisto, kar potrebujete
listu
Pisanje posodo
Proste Prikaži več navodil

1

Vzemite 3-5 globokih vdihov . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta . Ali to takoj, ko ste začeli , da se počutijo jezni. Povejte si, da ste odgovorni za čustva , zaradi katerih ste jezni, in ste v nadzor nad tem, kako se počutiš.
2

Vklopite glasbe, ki jo ljubiš . Ali ste v vročini jezo ali se ukvarjajo s posledicami izgubili živce , lahko glasba vas pomiri ali povečanje vaše razpoloženje . Glasba lahko sprožijo tudi spomin na nekaj ali nekaj časa , da ga ljubiš . Če menite, da sami dobili jezen , vklopite glasbo , ki pomirja živce ali poveča vaše razpoloženje .
3

zadremal . Včasihrazlog, da se počutite overemotional in jezni , ker ste utrujeni . To ne samo sklicujejo na čemer fizično utrujen. Možno je, da se počutijo psihično utrujen , kot dobro. Določiti in počitek pri ravnanju teh čustev .
4

Razgibajte . Poskusite pomirjujočih vaje, kot so joga . Drug način uporabe vajo obvladovati čustva jeze je, da se vključijo v naporni vadbi . Tek, plavanje ali lahko kardio aerobika delo, agresijo , ki povzroča ali goriv jezo .
5

Pisanje v reviji . Delo prek jeze čustev v pisni obliki lahko zagotovi jasnost in je katarzičen . Spremljajte jeznih čustev in kaj jih verjetno povzročili.
6

poiskati pomoč terapevta . Če ne morete obvladovati čustva na svoje, posvetujejo , da imajo nekoga za pogovor . Prilagojene jeza upravljanje terapija jeopcija .