Kako Mentally Renew Your Mind

Ali ste spali ven po dolgem tednu dela ali izčrpana od pisanja študentskih esejev , odmora obnoviti vaš um vam pomaga, da se počutite bolje . Stres lahko zdi prepričljivo , ampak sprejema ukrepe, da se sprostite in osvežite svoj um vam pomaga, da se ukvarjajo z skrbi, tesnobe in izčrpanosti . Ne počutim se krivega, ob nekaj minut , da skrbijo zase; ob kratkih odmorov pripravlja , da bolj produktivno delo in pomaga preprečevati težave z duševnim zdravjem , kot sta depresija in anksioznost . Navodila

1

vajo . Grem na sprehod , kolesarjenje ali jogo so dejavnosti, ki pomagajo jasno vaš um in vam več energije . Vaja zmanjšuje tudi tveganje za depresijo in sprošča stres.
2

Pojdi ven . Porabe časa zunaj izboljša vaše razpon pozornosti , zbistri glavo in zmanjšuje stres .
3

Osredotočite se na nekaj pozitivnega ali sproščujoče . Na primer, če je vaš um začne slediti naporno in stresno vzorec mišljenja , zamoti se z navdihujočim citatom ali fotografijo ljubljene.
4

preselil na novo lokacijo. Na primer, vzemite odmor iz knjižnice in študij v kavarni , ali premakniti iz kuhinjski mizi na verandi . Poskrbite, da izberete stran, ki je mirno in brez motečih dejavnikov .