Kako Get Over razdražljivost

Vzroki razdražljivost so različni in številni. Zaradi tega je koristno, da se opredeli najbolj verjeten vzrok , preden se odločite najboljši pristop za odpravo neželeno čustvo . Proces izločanja zagotavlja logično igro načrt za določitev vzroka in najboljšo rešitev za simptome razdražljivosti . Medtem ko je večina vzrokov za razdražljivost niso resni, nekateri lahko smrtno nevarna , zato je pomembno, da zdravnika obvestiti, če simptomi ne izginejo . Nekateri bolj pogosti vzroki krivi za razdražljivosti vključujejo prehrana pomanjkljivosti, hormonske spremembe, odtegnitve drog ali alkohola , nizek krvni sladkor, anksiozne motnje , depresija, stres in motnje spanja . Navodila

1

Določite najverjetnejšo razlago za vaše razdražljivosti , ki temelji na verjetnih vzrokov. Vprašajte se , ko ste prvič opazili povečano anksioznost in kaj ste počeli v tistem času. Upoštevajte morebitne vzorce , ki bodo pomagale določiti vir vašega razdražljivost. Na podlagi vaših opažanj , oceniti logične razlage. Izberite ustrezno zdravljenje .
2

Vaja na redni osnovi . Povečanje vaše redne telesne dejavnosti na skoraj vsak dan v tednu izboljša vaše splošno zdravje . Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je redna telesna vadba eden od najboljših načinov za zdravljenje depresije in anksioznih motenj , ki so verjeli , da jekorenina vprašanj razdražljivost in jeza v mnogih primerih. Naporna vadba ni potrebna; preprost sprehod povečuje svoje endorphines .
3

Uporaba preizkušenih tehnik za obvladovanje stresa v svojem življenju . Razdražljivost je pogosto povezana z stresne dejavnike , ki jih je mogoče upravljati s pomočjo meditacije , dihalne vaje , joga in prehrana popravkov .
4

odpravo kofein iz vaše prehrane . Kofein drog povečuje proizvodnjo adrenalina , ki povzroča , da se na koncu crash , pozačetni visoki popustijo . Občutek razdražljivosti in utrujenosti pogosto spremljajo kofeina nesrečo.
5

Posvetujte se s svojim zdravnikom ocenili vaše splošno zdravstveno stanje in odpravili morebitne resne zdravstvene težave , ki bi lahko pojasnili svoje nihanje razpoloženja . Zdravnikov in strokovnjakov za duševno zdravje lahko pogosto pomaga pri diagnosticiranju možnih vzrokov , čevzrok ni očitna .
6

Spremenite svojo prehrano , da se zmanjša vpliv nizkih simptome krvnega sladkorja. Jedo dva majhna jabolka po vsakem obroku je eden od načinov , da se prepreči nizek krvni sladkor . Drug način za zdravljenje tega stanja je znan po povzroča razdražljivosti nihanje razpoloženja je, da vitaminskih dodatkov . Vitamini C , E in B so zelo priporočljivo , da se prepreči ta skupni problem . Jedo bolj pogosto v manjših porcijah Priporočljivo je tudi kot dober način za upravljanje nizek krvni sladkor .