občutek zelo razdražljiv, vznemirjen ali kratko - kaljeno je zelo neprijetno. Gradi na sebi , če ima za posledico neugodne obnašanja. Na primer, če smo snap na družinske člane , deluje nesramen do sodelavcev ali postanejo neučinkoviti v naših odnosih ali osnovnih življenjskih opravil , lahko samo dodate na naš razdražljivost. Torej,prvi korak je, da se razvijejo vešãine , ki poskušajo ločiti način čutimo ( začasno , ena upa ), od načina, kako bomo rešili probleme in zdraviti druge . To ne pretvarjamo, ne čutimo slabo; to je samoposkus , da ga potrdi in upravljanje razdražljivost na način, ki ne uidejo iz kontrole .
To je lahkodobra stvar govoriti s psihologom o tem . Skratka tega,najbolje spretnost lahko imate , je vedela , da od ljudi , za tisto, kar potrebujete . Lahko sem iskren . Povejte jim, kako se počutite in kaj mislite, da bi pomagalo . Če se ne počutite opremljena za to , da načrt , da se odstrani iz situacije , preden vaš razdražljivost pride izpod nadzora in naredite ali rečete kaj škodljivo . To je lahko koristno, da vizualizirati opravičuje sebe in natančno vedo , kdaj boste morali sami odstraniti.
Ugotoviti vzroke
Reševanje skrajne težave razdražljivost , težko, kajti razdražljivost moti z kognitivnih funkcij potrebujemo za reševanje problemov. To je eden od razlogov , morate upoštevati prosi prijatelje , družino ali zdravstvenim delavcem za pomoč. Kaj je pomembno razumeti, je, da je ekstremna razdražljivost , je vsak od nas , medtem ko ima edinstven temperament ninaraven temperament . Če se počutite zelo temperamenten , to niprimarni problem, ampakrezultat druge težave. Najboljši način, da gredo o iskanju problem je uvrstitev verjetne vzroke , nato pa jih zdravijo v zelo organiziran način . Vodenje dnevnika samo za ta namen, je lahko zelo koristna.
Kategorije pogosti vzroki
Tam jezelo dolg seznam stvari, ki jih lahko povzroči razdražljivost . Večina vzrokov zanjo, pa sodijo v te kategorije: fizično bolečino , čustveno bolečino , stres nezdravljene zdravstvene težave, razpoloženja ali duševne motnje in zasvojenih oseb . Nekatere od teh vzrokov lahko sodelujete , postajasindrom . Na primer, zloraba snov povzroča zdravstvene težave , kot so hipotiroidizem , kar povzroča utrujenost, stres in druge zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen . Znotraj vsake od teh kategorij jedolg seznam potencialnih krivcev . Nekatere od njih lahko enostavne toda zavajajočih , kot so alergija na hrano . Nekateri lahko zapletena , kot so utrujenost , ki jih povzročajo lupus , slabo razumejo bolezni. Naredi obsežen seznam , in s pomočjo zdravstvenih delavcev, poskušajo identificirati vzroke za vaše razdražljivost.
Fokus na zdravje
Ne samo osredotočiti na tisto, kar je narobe. Osredotočite se na zdravje. Katere so bistvene stvari, ki jih potrebujejo, da se zdravi ? Ali je katera od njih manjka ali pomanjkljiva ? Vi potrebujete počitek in spanje , vadbe , pravilno prehrano --- in imate čustvene potrebe . Kot iščeš težave, tudi pogled na vsako stvar, ki jo potrebujete za svoje zdravje in dobro počutje. Lahko se zgodi , da če se osredotočite na zdravje , odkriti vzroke hitreje, kot če pogledaš na stvar.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com