Kako zmanjšati stres telesne dejavnosti

Vaja povečuje endorfini , telesa dobrega počutja County kemikalije, glede na članek v Natural Therapy strani . S povečanjem vaše razpoloženje seveda , endorfini pomaga razbremeniti pent -up stres. In medtem ko jenajboljši način za sproščanje endorfinov je s srčno-žilnimi , aerobno aktivnost , to ne pomeni , da ste nujno morali uveljavljati na vrhu vaše sposobnosti za dalj časa . Natural Therapy Strani predlaga komaj 10 minut telesne aktivnosti bodo pomagali izboljšati vaše razpoloženje . Druge fizične dejavnosti imajo tudi pristojnost za lajšanje stresa , celo brez koristi endorfinov . Navodila

1

priti ven. V članku za preprečevanje Magazine , Sarah Mahoney pojasnjuje , da se otroci z veliko vitamina " G " ali kaj strokovnjaki imenujemo čas, porabljen na zelenih površinah , imajo nižje ravni stresa . Preprost sprehod na prostem lahko pomaga zmanjšati stres .
2

Poskusite nekaj novega . Poživite vaš vadbeni režim z učenjem nov šport . Bodite tenisa , ali kupiti poceni nove vadbene naprave , kot so kettlebell ali pomožne krepitev vadbenih žog . Učenje nov glasbeni instrument, kot so bobni zahteva tudi telesno vzdržljivost in napor .
3

popraviti nekaj, kar te je utrujaš . Pogosto je stres, ki ga en sam katastrofalnega dogodka , vendar jih veliko majhnih dogodkov, ki so nakopičenih ni povzročil . Potopite se v projekt obnovo doma - na primer , pritrjevanje zdrobljen garažna vrata , ali odstranite stare preproge . Darujte majhen spremembo na bolje bo polepšala vaše razpoloženje .
4.

Organiziraj. V članku za SheKnows , Michele Borboa , MS, pojasnjuje, da lahko neorganiziranost pogostonepričakovano vir stresa . Zmanjšajte stres ravni z odpravo gospodinjstev nereda .
5

Igraj se z vašega ljubljenčka . VitaDocs pojasnjuje, da imajo živali pozitivno vplivajo na zdravje njihovih lastnikov . Ljubkovanje svojo žival, znižuje krvni tlak in sprosti še več hormone dobrega počutja , kot so serotonin .
6.

meditirati . Ne domnevamo, da meditacija je treba narediti iz sedečega položaja. Osebje Mayo Clinic pojasnjuje, da sta joga in tai chi , ki sta vključevala počasne gibe in položaje telesa metode meditacije , kot dobro.