Kako Get Help z jezo vprašanja

Jeza jenaravno čustvo , vendar pa lahko uničijo v življenja posameznikov , njihovih družin in njihovih skupnosti , če ni ustrezno upravljati . Nekateri ljudje obrnejo jezo vase , drugi postanejo nasilni . Nasilni epizoda je lahkokatalizator za osebo zavedati, da potrebuje pomoč pri ravnanju s svojo jezo . Bolj zapleteni problemi se pojavijo, ko seoseba sploh ne zavedaš, da ima težave z jezo , vendar še vedno krivi ostali svet za težave sreča . Jeza lahko povzroči depresija, nezadovoljstvo in bolezni . Navodila
1

pregledati svoje otroštvo in razmišljati o tem, kako jezo je bilo izraženo v vaši družini . V nekaterih domovih , jeza je tabu , zaradi česar ljudje zatreti svoja čustva in postanejo prestrašeni izražanja jeze . Za druge pa je jeza izražena doma , v skrajnih načinov. Razmisliti o tem , kako so vaše izkušnje iz otroštva vplival , kako se spopasti z jezo .
2

tehnike spoprijemanja prakse . Več o tem, sprostitvene vaje . Globoko dihanje ima pomirjujoč učinek na telo in duha. Globoko vdihnite skozi nos , risanje dih spodaj vaš naval , da ga držite za štetje 5 . Sprostite dih počasi . Tvorijo navado to večkrat na dan, in se naučite občutek sproščenosti . Spomnimo se ta občutek in prakso dihanje , ko se znajdete postaja jezen . Joga razredi so tudi en dober način za učenje sprostitvenih vaj. Redno telesno dejavnostjo prispeva tudi svoje napetosti sprostitev telesa in stres , prav tako pa porabe časa na prostem, v naravnem okolju .
3

se posvetujte z zdravnikom, če je vaša jeza povzroča boste izgubili nadzor. Zahteva, da se iz skupine za upravljanje z jezo ali druge podporne skupine. Odločnost usposabljanje je še posebej koristno, če steoseba, ki steklenic jezo in nato omogoča, da gredo na neprimeren način . Išče strokovno pomoč, nič ne bo sram - to je v bistvuznak moči in pragmatizma in lahko izboljšajo svoje življenje in da od ljudi okoli vas

.