Mladostnice tehnike Anger Management

Anger pri mladostnikih lahko povzroči telesne in duševne težave , vključno želodčne stiski , kronične bolečine v križu , depresijo in samomorilne misli . Mladostniki lahko nadzorujejo svojo jezo s prakticiranjem pomirjujoče dihanjem in vizualizacijo vaje . Iskanje privlačne dejavnosti lahko pomaga tudi pregnale jezo. Dihajte počasi

Bodite počasi globokih vdihov . Jeza , pogosto povzroči hitro dihanje. Dihajte počasi in ven zmanjšati jezo in se sprostite.
Vizualizirati

Pomisli sproščujoče mesto , osebo ali stvar . Če ne morete vizualizirati pomirjujoč predmet ali osebo , ponovite pozitivno in pomirjujoče besede ali besedne zveze . Youngwomenshealth.org , priporoča, rekoč: "Jaz sem v nadzoru mojih čustev . "
Poišči aktivnost

najti drugo dejavnost storiti . Po KidsHealth.org , telovadba , poslušanje glasbe ali pisanje v reviji pomaga sproščanje jeze . Prav tako preprečuje večjo jezo z izgradnjo . Drugi koristni dejavnosti vključujejo risanje , branje in celo gledanje televizije .
Pogovorite se odrasli

Pogovorite se z zaupanja vrednega odraslega o položaju , ki je povzročil jezo. Izraziti, kakostanje čutil. Govorimo stvari pomaga površinske emocije skrite , ki jih jezi , kot so strah , žalost ali krivde . Lahko se zgodi, da drugi čutijo enako včasih preveč; ti in tvoj prijatelj odraslih lahko Brainstorm o rešitvi .