Kako Boost serotonin Levels Naturally

Želite povečati raven serotonina vašega telesa brez zanašanja na umetnih snovi. Lahko spremenite svoje vsakodnevne navade , ki vam bo pomagal povečati svojo raven serotonina . Povečanje nekaterih hranil , črtanjem nekaterih snovi iz vaše prehrane , povečanje molitev in sprostitev, razvijanje reden urnik spanja in sodelovanje v zmernem vadbeni program bo pripomoglo k naravno povečati stopnjo vašega možganov serotonina . Tisto, kar potrebujete
ogljikovih hidratov in triptofan , bogatih živil
beljakovinsko bogato hrano
Proste Prikaži več navodil
1

Dodaj hrano bogato z ogljikovimi hidrati in tryptophans na vaš prehrana . Povečajte vnos beljakovin , kot tudi.
2

Začnite meditacijo ali molitev dejavnost . Pojdite v park , da bi molili in meditirali na redni osnovi .
3

inštitutredna urnik spanja . Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer in zbudi ob istem času vsako jutro .
4

Razviti hobi ali se zapletli v obrti boste uživali . Preživljanje časa na tej obrti ali hobi, ki vam bo pomagal , da se sprostite in tako poveča raven serotonina v možganih .
5

Sodelujte v vaji dejavnosti, ki se zmerno zvišuje vašo raven srca. Dejavno sodelujejo pri telesni aktivnosti vsaj štiri dni zapored med tednom bodo povečali vašo raven serotonina po obdobju približno 60 dni.