Kako se spopasti s utrujenost in stres

Stres in utrujenost so postalidel našega vsakdanjega obstoja, vendar pa lahko privede do resnih zdravstvenih težav . Učenje nekaj preprostih korakov za lajšanje stresa in utrujenosti ne bo pomagalo le ti ostanejo zdravi , ampak vam pomaga uživati ​​življenje . Navodila

1

Izogibajte se stresu , kadar koli je to mogoče. Identificirati v vašem življenju tiste obremenitve, ki jih lahko spremenite ali preprečevanje . Noro jutro vozi , je dovolj poudariti vse nas . Ob drugačno pot za delo lahko pomaga zmanjšati stres . Zapusti hišo petnajst minut prej ali kasneje lahko pomaga tudi . Če so te stvari ni mogoče, poslušanjem avdio knjige ali pomirjujoče glasbe, medtem ko se vožnja pomaga
2

Prilagodite svoj ​​odnos ! "Ne znoj majhne stvari, " je nasvet, ki se običajno dajemo bolnikom z rakom. Obstaja veliko modrosti v tem pregovoru , saj lahko vplivajo na odnos raven stresa . Perfekcionisti , ki morajo imeti vse, kar je naredil odlično vodil zelo stresno življenje . Optimisti in tisti z dobrim smislom za humor, se počutim veliko manj pod stresom. Tako se lahko po isti stres , pa še, kako se odločijo , da se ukvarjajo s stresom naredi vse razlike v svetu .
3

Zavedajte krog stresa . Veliko somatska obolenja lahko povzroči utrujenost , kot so bolezni srca , kapi in mišičnih bolezni. Utrujenost s temi boleznimi in drugimi povzroča lahko povzroči veliko stresa . Utrujenost teh bolnikov je utrpela povzroči spremembo življenjskega sloga , niso več sposobni narediti stvari, ki jih uporabljajo za to. To dejstvo pogosto povzroča stres in lahko vodi do nadaljnjih zapletov . Predstavljajte si, se lovili divje živali; Vaše srce je črpanje in ste težko teče . Ko jechase več, ste izčrpani . Stres lahko povzroči utrujenost z vplivom na nadledvične žleze , ki sovir " boj ali beg " reakcija . Nenehnega stresa ohranja adrenalina črpanje skozi sistem . Tisti bolniki, ki imajo veliko nenehnega stresa v svojem življenju imajo dodano simptom utrujenosti .
4

Poslušanje glasbe je ena od mnogih enostavno stresnih pomanjševanje . Glasba jevelik stres reduce, ali je dvigalo glasbo ali skala n roll . Glasba nas lahko mehak ali pa nas veseli . Petje skupaj z glasbo ali celo žvižga lahko povzdignil razpoloženje in zmanjša stres .
5

Vstani in vaja . Vaja ni treba biti pretirano fizično pomaga zmanjšati stres. Hoja jeodlična vaja za zmanjševanje stresa , kot je plavanje , golf in ples . Vaja za javnost endorfinov , ki je naravna "visoko" Občutki tekači dobili v maratonih . Tudimajhna količina svetlobe uresničevanje bo pripomoglo k zmanjšanju stresa. Poskusite z jogo , je mordanajbolje, stres zmanjšuje vadbe , ki temelji na tisto, kar lahko narediš , ne , kaj morate storiti . Joga poudarja dihanje tehnike in raztezanje , da ga nežno telo in duha v boljšem stanju .