Vaje za zmanjšanje stresa

Stres jedel življenja; ni uhaja iz nje . Vendar pa obstajajo načini za obvladovanje . Eden od najboljših načinov za spopadanje s stresom , čeprav vadbo. Vaja ponuja tržišče za obravnavanje skrbi, razdražljivost in frustracije. Kakršna koli dejavnost, ki sprošča mišice ali uporablja fizično energijo bo zmanjšalo stres . Zakaj ne bi izvajal poskusiti naslednjič, ko ste pod stresom, in boste opazili razliko . Tek ali tek

tek ali tek jepriljubljena aerobna vadba , saj vse, kar je potrebno je, športne copate in to je mogoče storiti v zaprtih prostorih ali na prostem. Tek povečuje količino endorfinov in serotonina v možganih , kar zmanjšuje stres. Tek in tek tudi nižjo anksioznost s presnovo preobremenitev adrenalina in lajšanje skeletnih mišicah .
Walking

hoja je nekaj, kar vsi vemo , kako to storiti in ne zahteva oprema . Uporabite hoja za aerobno napravo in za lajšanje stresa . Če želite, da sprehajalne aerobno , poskusite hoditi približno eno uro pri živahnem tempu , ki zajema 2-3 milj . Da bi dobilinajveč iz hoje , vodi dobre drže in si prizadevati , da hodi vsaj štirikrat tedensko .
Plavanje

Plavanje je še ena dobra aerobna vaja , ki blaži stres . Plavanje uporablja skoraj vse mišice in tudi pomoč pri učvrstitev truplo . Poskusite plavati vsaj 20 minut štirikrat tedensko . Da bi dobilinajveč iz plavanja , poskusite najti ogrevan bazen , ki je vsaj 75 stopinj .
Sprostitev

Ni vse vaje za zmanjšanje stresa mora biti fizično . Sproščujoče vaje bo še dolgo pot , da pomaga nižjo stres. Za uresničevanje sprostitev , lezite ali sedite v udoben stol . Obdržati svoje roke na tvoji strani ali pa jih počiva na rokah predsednika . Začnite na dnu vašega telesa z prste in postopoma vaš način dela do glave. Predstavljamo si vsak del telesa , kot je sproščen . Prepričajte se, da greš počasi in šel čez koli del telesa , ki je napeta , dokler ne pridete do točke , ko je vaše celotno telo sproščeno.
Variety

Ohraniti različnih vaj za zmanjšanje stresa . Povsem naravno je , da bi dobili dolgčas ko počne isto staro vadbe vadbo . Izberite dejavnosti , ki jih uživajo.