Kako bitimanj pod stresom, mami

Bitimama lahko stresno zaradi različnih razlogov. Kot ženska , boste morda morali uravnotežiti več področij življenja , vključno s starševstvom , ki delajo , skrbi za gospodinjska opravila in upravljanja osebne odnose . Morda imate občutek, da nimate dovolj časa na dan , da skrbijo za potrebe vsi ostali , kaj šele svoje. Vendar , če ne boste vzeli čas zase , se boste počutili bolj poudaril. Preden se zaveš , boste morda celo doživeli občutke izgorelosti . Navodila

1

Poiščite pomoč pri vsakodnevnih opravilih v gospodinjstvu . Če si poročen ali živi s partnerjem , ga prosi , da se usedem z vami , da bi seznam vsakodnevnih opravilih. Razdeliti naloge in enakomerno , če so vaši otroci dovolj stari , prenos posameznih opravil na njih, kot tudi .
2

zmanjšati vaš otrok zaveze . Po mnenju Združenega zdravstvu , je veliko mame je poudaril , saj se prijavite svoje otroke up za preveč dejavnosti. Ne pozabite, da boste morali zagotoviti prevoz in prilagoditi svoj ​​urnik , ko vaši otroci pridružijo izvenšolskih dejavnosti. Omejiti število dejavnosti, da bodo vaši otroci sodelujejo v eni ali dve na sezono .
3

Bodite jasni glede vaših pričakovanj . Ne pričakujte, da lahko vaši otroci ali vaš partner prebral vaš um . Če želite nekaj storiti , to izrecno navesti . Če želite, da vaš mož kuhati večerjo v petek zvečer , povej mu , da namesto nejasno namigovali , da bi bilo lepo, če bi enkrat kuhana večerja v nekaj časa.
4

prednostno svoje odgovornosti. Ne poskušajte doseči vse naenkrat . Na primer, če zazvoni telefon in ste kuhanje večerje , naj telefon zvoni ali prosite nekoga, da nanj odgovori . Če odgovorite na telefon , lahko zlahka postane raztresen in spali večerjo , kar vam povzroča še več stresa in poslabšanja. Vam ni treba biti odgovorna za ravnanje vse ob istem času .
5

Vključi čas za sebe v svoj urnik . To ni sebičen , da je to potrebno . Lahko poskusite , da bi se temu izognili z besedami, ne boste imeli časa ali da potrebuje vsakdo drug je prišel prvi. Ne pozabite, da jim ne gre nikomur v korist , ki jih zanemarjajo svoje potrebe. Urnik sproščujočo masažo , pridružite telovadnico ali si vročo kopel po službi . Naj bo vaša družina ve, da si ne sme motiti med " mi " čas , razen če je tonujno.