Kako za zdravljenje simptomov stresa

Mayo Clinic pravi, da stres lahko povzroči veliko različnih telesnih in duševnih simptomov. To lahko povzroči glavobol, visok krvni tlak, želodčne težave , jedo preveč ali premalo in oslabljeno imunost . To lahko sproži žalost , jok uroke , jeza , razdražljivost in depresija . To lahko vodi celo do konfliktov z drugimi in socialni umik. Na srečo obstajajo načini za zdravljenje te simptome , tako da ne ogrožajo svoje življenje . Navodila

1

Jejte uravnoteženo prehrano , ki vključuje veliko zelenjave in sadja . Zdravje spletna stran Bupa pravi, da lahko jedo zdravo nadomestilo nekatere simptome stresa . Stres lahko povzroči, da jedo preveč ali premalo. Načrtovanje iz zdrave obroke vam bo pomagal jesti ustrezno količino hranljivih živil . To lahko prav tako pomaga preprečiti bolečine v trebuhu .
2

soočiti morebitne težave prepričljivo . Bupa pravi, da je treba pripraviti omejitve, namesto da bi se sporazumeli , da stvari, ki jih ne more obvladovati. To lahko zmanjša negativne občutke , kot so razdražljivost ali jezo, ki jo prevzemajo preveč odgovornosti povzročil .
3

Vaja za vsaj polure vsak dan. Glede na BUPA lahkovaja nekaj tako enostavno, kot hoja . Ko boste vzeli živahne sprehod , ste prisiljeni , da gredo ven , namesto izolacijo sebe in se osredotoča na stres .
4

ne pijte alkohola ali pa zdravila, ki niso bile predpisane za vas. Bupa pravi, droge in alkohol negativno vpliva na vašo sposobnost za spopadanje s simptomi stresa na zdrav način . Lahko pa se tudi , da nekateri simptomi poslabšajo s povečanjem negativnih občutkov kot žalosti ali jeze .
5

redno uporabljati tehnike vodenja stresa . Mayo Clinic priporoča stvari, kot so joga, tai chi in meditacije . Te tehnike lahko izboljša tako fizične in mentalne simptome stresa .