Kako ohraniti mentalni fokus

Ali ste študira za izpit , ali poskuša , da bodite pozorni na vsakdanji poslovni sestanek , vzdrževanje duševne osredotočenosti včasih zdi nemogoče. Iskanju načinov za ohranjanje mentalni fokus je ključ do uspeha v hitrem svetu , ki pogosto zahteva tovrstno intenzivno cerebralno pozornosti . Navodila

1

odpravo motenj . Če je mogoče, odstranite sami od odvračanja pozornosti . Izklop zvonjenja na telefonu , pojdite v tiho sobo , dobili varuško ali dal svojega otroka navzdol za dremež . Poskusi, da ne dovolite motenj , ki jih ni mogoče nadzorovati , da vas odvračajo do točke , kjer zavirajo ves napredek . Ob malo časa , da se določi položaj bo vedno proizvajajo vsaj minimalno boljši rezultat .
2

Ohranite svoje cilje. Vodenje svoje cilje v mislih , bo neizogibno , da se osredotočite težje. To še posebej velja , ko si sami ne morejo odstraniti iz motečih dejavnikov . Osredotočanje na vaš cilj, bo prednost , kaj je bolj pomembno in postaviti dober pritisk na ramenih .
3

Bodite duševno odmor . Čeprav otroci imajo običajno krajši razpon pozornosti , pa imajo nekatere tehnike , ki jih je treba upoštevati . Omogoča vaš um se sprehaja za nekaj časa vam bo omogočilo, da bolje osredotočiti , ko pride čas .
4

Vlak za vzdrževanje. Tako kot športniki usposobiti svoja telesa za ohranjanje vzdržljivosti , zato smo z naših glavah , ko gre za vzdrževanje duševne osredotočenosti . Ki opravljajo naloge , ki zahtevajo mentalni fokus bo pogosto vlak vaš um , da se prilagodijo tem posebnem območju hitreje in dlje količine časabolj vadite . Igranje iger, kot so šah ali kakršno koli vrsto opravila , ki vas zahteva , da se ohrani mentalni fokus bo počasi graditi svojo sposobnost koncentracije .
5

Jejte zdravo dieto možganov . Na splošno , bodo živila, ki gorijo počasneje dovolimo duševne energije za vzdrževanje fokus za daljša časovna obdobja . Študije so pokazale, damožgani opravlja bolje , če jeste počasi kurjenje kalorij , kot so ovseni kosmiči , sled premešamo in sadja . Vendar pa živila, ki imajo visoko vsebnost sladkorja proizvajajoštevec vpliva , saj gorijo hitro in pogosto zapustijo počutiš izsušena. Kot pri vseh drugih vidikov zdravja , ohranjanje mentalni fokus imaveliko opraviti z vašo dieto .
6

Obiščite svojega zdravnika . Zdravnik vam bo lahko za predpisovanje zdravil , ali da predlog zaOTC dodatek , ki bi lahko povečali osredotočenost zmogljivosti vašega možganov .