Kako se izogniti poslabšanjem/izbruhom KOPB

* Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da se izognete poslabšanju KOPB, je, da se izognete izpostavljenosti svojim sprožilcem.

* Pogosti sprožilci vključujejo:

* Kajenje

* Pasivno kajenje

* Onesnaženost zraka

* Prah

* Cvetni prah

* Virusi prehlada in gripe

* Telovadite

* Stres

2. Cepite se.

* Cepljenje proti gripi in pnevmokoku lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj poslabšanja KOPB.

3. Zdravila jemljite, kot je predpisano.

* Vaša zdravila lahko pomagajo nadzorovati simptome KOPB in zmanjšajo tveganje za poslabšanje.

* Bodite prepričani, da jih jemljete, kot je predpisano, tudi ko se počutite dobro.

4. Upravljajte svoja druga zdravstvena stanja.

* Druge zdravstvene težave lahko povečajo tveganje za razvoj poslabšanja KOPB.

* Ta stanja obvladujte pod nadzorom zdravnika.

* Kronična zdravstvena stanja, ki lahko povečajo tveganje za poslabšanje KOPB, vključujejo:

* Srčna bolezen

* Sladkorna bolezen

* Debelost

* Revmatoidni artritis

* Lupus

5. Redno telovadite.

* Vadba lahko pomaga okrepiti vaša pljuča in izboljša vaše splošno zdravje, kar lahko zmanjša tveganje za poslabšanje KOPB.

* Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera vrsta vadbe je prava za vas.

* Postopni programi vadbe lahko pomagajo povečati stopnjo aktivnosti osebe in izboljšajo vzdržljivost.

6. Jejte zdravo prehrano.

* Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in vam da energijo, ki jo potrebujete, da ostanete aktivni.

* Izberite živila, ki so bogata z:

* Sadje

* Zelenjava

* Polnozrnate žitarice

* Puste beljakovine

* Zdrave maščobe

7. Dovolj spite.

* Ko vam primanjkuje spanca, je vaš imunski sistem oslabljen, zaradi česar ste lahko bolj dovzetni za okužbe in poslabšanja.

* Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

* Spite v dobro prezračenem, hladnem in temnem prostoru.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu pred spanjem. Vzpostavite sproščujočo rutino pred spanjem.

8. Pogosto si umivajte roke.

* Pogosto umivanje rok lahko pomaga zmanjšati tveganje za širjenje mikrobov in zbolevanje.

9. Redno obiskujte zdravnika.

* Zdravnik vam lahko pomaga obvladovati KOPB in zmanjšati tveganje za poslabšanje.

* Ne pozabite redno obiskovati svojega zdravnika zaradi pregledov in pogovora o načrtu zdravljenja.

10. Bodite pripravljeni.

* Če doživite poslabšanje, je pomembno, da ste pripravljeni.

* Pripravite načrt, kako boste obvladovali simptome in po potrebi poiskali zdravniško pomoč.