Najvarnejši držo med dviganje težkih predmetov

Varen držo , medtem ko dviganje težkih predmetov pomeni razliko med prehodom brez stresa in boleče poškodbe . Ustrezne metode preprečujejo poškodbe mišic, sklepov in vezi , medtem ko bi lažje in bolj učinkovito dviganje . Medtem ko lahko učenje najvarnejše drže traja nekaj prakse , da je vrednotruda , da zaposlujejo te varnostne tehnike . Ergonomija

Ergonomija , imenovana tudi človeškimi dejavniki, inženiring , ještudija in oblikovanje neposrednem delovnem okolju osebe . Ergonomija je pomembno, doma , v službi in med prostočasne dejavnosti. Nepotreben pritisk na mišice in sklepe , ki jih nerodnih položajih policah ali neprimernih okoljih povzročil , bo vodila do poškodb , še posebej pri dvigovanju težkih bremen . Pred dvigovanje težkih predmetov , izpolnite kratko ergonomsko oceno predmeta in njegovo okolico .
Body Mechanics

mehanike telesa se ​​nanaša na kombinacijo pravilnega položaja telesa in koordinacija gibov , med dvigovanjem . Dvigovanje težkih predmetov vključuje vrednotenje bremena , ki ga dvigniti , čiščenje nereda stran od predmeta , ob predpostavki pravilno držo telesa in izvajanje varne , namenska gibanja . Z upoštevanjem teh korakov , se uporabljajo velike mišične skupine , moč je izboljšalo inzmanjšala možnost deformacije ali poškodbe mišic in sklepov obstaja.
Temelje

pred poskusom dviga težak predmet , opazovati okolico za ovire ali mokrih madežev , ki lahko povzroči zdrs . Ko jeobmočje očiščeno, stoji v neposredni bližini objekta z nogami narazen ramen širino . Nosite brez kompaktni čevlje in distribuirati svojo težo enakomerno na obeh nogah.
Spine

Izogibajte zasuk s katerimi se sooča predmet , ki ga nameravate dvigniti . Naj bo vaše hrbtenice naravnost , z brado tucked v , da bo vaše glave in vratu v dobri poravnavi . Vodenje ravno držo izognemo nepotrebnemu pritisk na mišice in sklepe , krepitev varnosti in za preprečitev škode .
Legs

Izogibajte upogibanje v pasu, ki ga držimo tako kolena rahlo upognjena. Ne blokirajo kolena pri dvigovanju težjih predmetov , saj bo to predstavljalo nepotrebne napetosti na kolena in gležnje . Če je predmet , ki ga dvignete na tleh , spustil zraven njega s kolenih in kolkih ukrivljen . Ta položaj omogoča maksimalno varnost , kot ste sposobni uporabljati močne mišice nog , da se dvigne na stoječem položaju , ko jetežka predmet pobral.
Arms

Keeping vaša ramena sproščena , kolena ukrivljen in zapestja naravnost omogoča maksimalno trdnost in najvarnejši držo , med dvigovanjem . Kot ste dojeti predmet, uporabite vso svojo roko , vključno s prsti , ki zagotavlja dober oprijem . Ko ste se odpravili na predmet, da dobro roko držo , kot si potegnite obremenitve blizu vašega telesa, za največjo stabilnost .