Kako se izogniti sindrom karpalnega kanala

sindrom karpalnega kanala jemotnja živec v roki , ki povzroča bolečine , odrevenelost in mravljinčenje . To je posledica ponavljajoče se gibanje roke , kot so uporaba računalnika. Čeprav to vpliva na oba spola , je še posebej pogosta med ženskami v starosti med 30 in 60 let. Tisto, kar potrebujete
ergonomski stoli
ergonomskih vzglavnikov Neomejeno Zapestne oporniki
zapestju straž Neomejeno zapestji
zapestje naramnicami
Proste Prikaži več navodil

1

nastavite svoj delovni prostor z nastavljivimi zasloni , tipkovnice in delovnih površin za odpravo dodaten pritisk na zapestjih in rokah . Postavite tipkovnico , tako da je na ravni komolca . Podlakti , zapestja in roke morajo biti v ravni liniji vzporedno s tlemi med tipkanjem .
2

Uporabite zapestni pad s tipkovnico . Zapestje pad jeoblazinjen podporo, ki leži pod zapestij , teče dolžino tipkovnici in traja stres off zapestij in jih dvigniti na raven tipkovnice.
3

Vaja pred in po delu . Poskusitenaslednje: Stand in razširiti obe roki ven iz svojih prsi z dlanema, obrnjenima ven in prsti obrnjena navzgor . Držite za štetje pet. Popraviti zapestij in se sprostite s prsti , nato tesen pest z vsako roko . Upognite zapestja navzdol in štejte do pet. Ponavljam teh odsekih desetkrat za vsako sejo .
4

vzemite kratek odmor vsako uro na delu. V času vašega premoru , stand up , dihaj počasi in globoko , lahko vaše roke , da ohlapno visi , in stresamo nekaj sekund . To bo preprečilo nabiranje mišične napetosti .
5

Sedite vzravnano na svoj ​​stol , medtem ko delate , in ne pozabite, da se dotaknete tipke rahlo tipkanjem .
6

Narazen ponavljajoče vrste dela z drugimi dajatvami čez dan , tako vaše roke in oči dobiti break .