Kako Dvignite Materiali Pravilno

Heavy dviganje jeneizogibna naloga na neki točki , zlasti na delovnem mestu . Na žalost , veliko ljudi ranjenih, ko dviganje materialov. Poškodbe še posebej pride , ko dvignete tovor , ki je večji od tvojega mišično-skeletnega sistema - mehanizem , ki vključuje vaše mišice in kosti - zmorem . Tudi če lahko dvigne težo na svoje, lahko vaš dvižna tehnika nepravilna , zaradi česar boste dovzetni za hrbtom in poškodbe kolenskih vezi. Na srečo, lahko sledi preprost način, da dvignete lažje in čim bolj zmanjšati tveganje ranil sebe . Navodila
1

Preglejte gradivo . Pred poskusom dviga predmet, vizualno ocenili njegovo težo .
2

Ocenite svojo moč . Ko imate idejo, kako težka je material , da svoje sposobnosti upoštevati in se odloči, če lahko ročaj težo .
3

dvignite z nogami , ne s hrbtom . To jeključnega pomena za pravilno dviganje . Z vzravnan hrbet , ovinek na bokih in kolenih v trebuhu položaju.
4

Zgrabi material. Z rokami in komolci telesu, oprijemmateriala na dnu .
5

Počasi vstanite . V eni neprekinjeni potezi , počasi dvignite material. Nikoli ne dvigujte nenaden , sunkovit gibanja , saj to lahko povzroči nenadno sev . Ne pozabite, da vzravnan hrbet .
6

Naj obremenitev blizu prsih . Pri izvajanju predmeta , objem je blizu tebe , da ostane osredotočen . Če jo držite preveč naprej , boste seva hrbet . Enako velja, če ste omogočateža močno počiva na prsih , saj bo to prisilila hrbet za nazaj bend in razburjen svoje težišče .
7

Spustite material. Ko ste pripravljeni za padec teže , sledite istim korakom v obratnem vrstnem redu. Počasi Crouch navzdol z vzravnan hrbet , imejte roke in kolena blizu vašega telesa in pazljivo nastaviti materiala navzdol .