Kako priti do krčenja Brez ATP

ATP ( adenozin trifosfat ) zagotavlja primarno energijo, ki omogoča prostovoljno skeletnih mišic . Vendar pa je ATP hitro osiromašen z natančnimi dejavnosti. Mlečna kislina nadomešča ATP med intenzivno vadbo in mišice jo uporabite za nadaljevanje pogodb . Obstajajo tudi nehotno krčenje mišic , ki ne zahtevajo ATP ali mlečno kislino . Mišični krči in krči so primeri krčenje mišic , ki occurr zaradi objavili škodo vadbe ali mineralno odvzem , glede na študijo, Cornell University . Lahko uporabite tudi električni tok, da izzovejo neprostovoljno krčenje mišic . Elektro stimulacijski stroji, Tasers in električne stole vso silo krčenja mišic v različnem obsegu . Tisto, kar potrebujete
Electro spodbud stroj (za mišično rehabilitacijo )
Running obutev
Prikaži več navodil

1

Sprint tako težko, kot si lahko za 30 sekund . Odvisno od vaše fitnes ravni , boste morda začutili tesnost in pekoč občutek v nogah le 10 sekund, v sprintu . To gorenje jemlečna kislina do stavbe . Preostali čas bo uporabila mlečno kislino povzroči krčenje mišic na oblast svoj ​​šprint . Po sprint se mišice oteklino s kislino , vendar bo to preprečimo s časom in raztezanjem .
2

Vaja strogo za 3 do 5 ur z minimalnim počitka . Ta naloga bi morala biti bolj anaerobna v naravi s šprintov in nenadnih intenzivnih premikov . Po nekaj urah počitka , bodo vaše mišice začeli krči in krču zaradi utrujenosti in prekomernega dela . Gre za nehoteno krčenje , ki ne uporabljajo ATP. Občna seja pick- up košarko in zastava nogomet je šport , ki lahko nastanejo v teh vrstah krči.
3

Pošlji električni tok skozi vaše noge z elektro spodbud stroj. Pritrdite elektrodi na stegnu in dal nastavitev na nizki ravni. Se boste počutili rahlo tiščanje v mišicah nog . To tiščanje jeneprostovoljno krčenje mišic . Višji kot je ,bolj intenzivnokrčenje .