Vpliv nepravilnega dviganje

To je enostavno dvigniti nekaj brez ustavljanja , da preuči posledice opravlja dejanje napačno. Konec koncev, večina ljudi , da za dvigovanje predmetov vsak dan , ali na delovnem mestu , doma ali v telovadnici , in mnogi jo dosegli hitro in enostavno. Vendar lahko poškoduješ , če dvignete nepravilno , zato upoštevajte varnostne predpise za preprečevanje posledic nepravilnega dvigovanja . Overexertion Poškodbe

Ko dvignete predmet na nepravilen način večkrat čez čas ,stres, lahko močno vpliva na vaše telo. Nenehno ponavljanje napačnih dvižnih ukrepov pogosto privede do bolečin v mišicah in živci postanejo overexerted . Ta vrsta poškodb se zgodi tudi , če ste med samim gibom dvižno uporabljajte prekomerne sile.
V telovadnici

skupni prostor , kjer se ljudje dvigujejo predmete, ki se v telovadnici , kot del rutine teže usposabljanja. Nepravilna dvigovanje uteži lahko povzroči poškodbe , kot so poškodbe živcev , mišic prevelikega napora in težav rotatorne manšete - . Vse te poškodbe so relativno kratkoročni in zdraviti v daljšem časovnem obdobju , vendar je v tem obdobju učinki nepravilnega dvigovanja se boste mogli trenirati v telovadnici . To je lahkovelik problem pri športnikov , npr . Uporabniki telovadnice morali poiskati nasvet strokovnih trenerjev pred uporabo Veslanje opremo.
Nazaj Disc Težave

Ko se vključijo v nepravilno dviganje , tvegate izpodriva diske med vretenci v hrbtu . Te plošče lahko počijo iz položaja , in ko se to zgodi, se pojavi bolečina , kot kolutnih pritisne ob živce. Nastalo bolečine lahko prenese navzdol v noge ali zadnjici .
Mišic Poškodbe

poškodbe mišic je posebej verjetno , da se pojavijo pri dvigovanju , če ste nenehno premika svoj ​​položaj . Nastalo mišic solza ali zasuk jevir bolečine . Mišice solze običajno pojavljajo v različnih krajih po hrbtu , in lahko pustil oslabljeno na določenih delih telesa , kot so ramena in boki .
Kako Dvignite pravilno

Ena izmed najbolj pogostih načinov , da odstranijo predmet, nepravilno je , da bend , zaokroževanje na svoj hrbet , ampak da so vaše noge naravnost . To daje poudarek na tvoj spodnji del hrbta, hkrati pa zagotoviti , da vaše noge nosijo nobene teže . Namesto tega , upognite noge na kolena in obdržati vaš hrbet naravnost , tako na poti navzdol in poti navzgor . Izogibajte se zvijanje hrbta in povezovalen vratu . Narediti bodisi postavlja nepotrebnega stresa na prizadetem območju . Druga stvar, da razmisli jerazmik med nogami. Dvigalo objekti z noge razporejene dovolj narazen - ne manj kot do ramen širino - da bi se izognili zaokroževanja hrbet

.